হঠাৎ করে রক্তচাপ কমে যাওয়া যে কারও জন্য ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা হতে পারে। এই সমস্যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন শরীরে জলর অভাব, অতিরিক্ত ক্লান্তি, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, দুর্বলতা, অথবা কিছু নির্দিষ্ট রোগের কারণে।

যখন রক্তচাপ কমে যায়, তখন শরীর অবসাদগ্রস্ত লাগে, মাথা ঘুরতে শুরু করে, দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে যায় এবং কখনও কখনও অজ্ঞানও হয়ে যাওয়া সম্ভব। এমন পরিস্থিতিতে দ্রুত BP স্বাভাবিক করা অত্যন্ত জরুরি, যাতে শরীর শক্তি পায় এবং মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।

যদি আপনাকে প্রায়ই কম রক্তচাপের সমস্যায় পড়তে হয়, তবে চিন্তার কিছু নেই। কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে যা তৎক্ষণাৎ কাজ করে এবং কোনো ওষুধ ছাড়াই দ্রুত BP বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, যদি হঠাৎ BP কমে যায় তবে কী করা উচিত এবং কোন সহজ উপায়গুলি তাৎক্ষণিকভাবে উপকার দিতে পারে।

লো ব্লাড প্রেশার কীভাবে বাড়াবেন?

নুন-জলর জাদু

যদি হঠাৎ BP কমে যায়, তবে প্রথমেই এক গ্লাস জলতে একটু নুন মিশিয়ে পান করুন। নুনে থাকা সোডিয়াম রক্তচাপ দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করে। যদি জল পান করতে না চান, তবে এক চিমটি নুন জিভের ওপর রাখতে পারেন, এটিও বেশ কার্যকরী।

কফি বা চায়ের প্রভাব

ক্যাফেইন লো BP-এর জন্য বেশ উপকারী। যদি মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা অনুভব করেন, তাহলে এক কাপ স্ট্রং চা বা ব্ল্যাক কফি পান করুন। এটি রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং সঙ্গে সঙ্গে শক্তি জোগায়।

তুলসি ও মধুর সাহায্য

তুলসির পাতা স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী। যদি হঠাৎ BP কমে যায়, তবে ৪-৫টি তুলসির পাতা চিবিয়ে খান বা এক চামচ মধুর সঙ্গে এর রস মিশিয়ে পান করুন। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সতেজ অনুভূতি দেয়।

কিশমিশ ও বাদামের উপকারিতা

শুকনো ফল, বিশেষ করে কিশমিশ ও বাদাম, রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে বেশ কার্যকরী। যদি আপনার BP প্রায়ই কমে যায়, তাহলে রাতে ১০-১২টি কিশমিশ ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খান। এটি শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখে।

লেবু-জল ও মিষ্টি পানীয়র উপকারিতা

শরীরে যদি শর্করার ঘাটতি হয়, তবে রক্তচাপ কমে যেতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে এক গ্লাস জলতে সামান্য লেবুর রস ও চিনি মিশিয়ে পান করা উপকারী হবে। এটি শরীরকে সঙ্গে সঙ্গে শক্তি দেয় এবং BP স্বাভাবিক করে।

শুয়ে যান ও পা উঁচু করুন

যদি BP খুব বেশি কমে যায় এবং দাঁড়িয়ে থাকতে কষ্ট হয়, তাহলে সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়ুন এবং পা উঁচু করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয় এবং মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত পরিমাণ রক্ত পৌঁছে যায়, ফলে মাথা ঘোরা ও অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা কমে যায়।

পর্যাপ্ত জল পান করুন

ডিহাইড্রেশন লো ব্লাড প্রেশারের অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে। তাই সর্বদা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। নারকেল জল ও ইলেকট্রোলাইটযুক্ত পানীয়ও বেশ উপকারী হতে পারে।

এভাবে এই সহজ উপায়গুলি মেনে চললে আপনি লো ব্লাড প্রেশারের সমস্যায় দ্রুত স্বস্তি পেতে পারেন এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে পারেন।