আমাদের জীবনের প্রভাব আমাদের চোখে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান। আমরা দিনে 10 থেকে 12 ঘন্টা কাজ করি এবং এর পরে বাকি সময়টি মোবাইলের সাথে ব্যয় করে। পর্দার সময় বৃদ্ধি এবং ডায়েটে পুষ্টির অভাবের কারণে, অল্প বয়সে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পাচ্ছে। সুষম খাদ্য গ্রহণ কেবল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যই প্রয়োজনীয় নয় তবে আমাদের শরীরের অঙ্গগুলির পক্ষে সুচারুভাবে কাজ করাও প্রয়োজনীয়। স্বাস্থ্যকর ডায়েট মানে এমন একটি ডায়েট যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি ধারণ করে। চোখের স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলুন, তবে আমাদের চোখের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু ভিটামিন গ্রহণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ডায়েটে কিছু ভিটামিন গ্রহণ করা চোখের পুষ্টি সরবরাহ করে এবং চোখের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সরিয়ে দেয়।

প্রাক্তন এআইএমএস পরামর্শদাতা এবং সোল হার্ট সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা ও পরিচালক ডাঃ বিমল ঝাজর বলেছেন যে আমাদের বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে, যা আমাদের চোখে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান। আজকাল, মানুষের ডায়েট এত খারাপ হয়ে গেছে যে 4-5 বছর বয়সী সন্তানের চোখও চশমা পাচ্ছে।

যদি আপনার চোখ অস্পষ্ট বলে মনে হয়, চোখ থেকে জল আসছে এবং চোখগুলি ব্যথা করছে, তবে আপনার ডায়েটে কিছু বিশেষ ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কিছু ভিটামিন গ্রহণ করা দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় এবং চোখকে সুস্থ রাখে। দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর জন্য এবং অস্পষ্ট দৃষ্টি পরিষ্কার করার জন্য কোন ভিটামিন প্রয়োজনীয় তা আমাদের জানান।

ভিটামিন এ চোখের জন্য প্রয়োজনীয়
ভিটামিন এ চোখের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন যা রেটিনার স্বাভাবিক ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন এ চোখের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, যা অন্ধত্ব এবং রুটিনের মতো রোগের কারণ হতে পারে। শরীরে ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতি মেটাতে, ডায়েটে গাজর, মিষ্টি আলু, পালং শাক, পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি, ডিম এবং দুধ খান।

চোখের জন্য ভিটামিন সি খান
ভিটামিন সি হ’ল শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন যা অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা চোখকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি থেকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ছানিটির ঝুঁকি হ্রাস করে। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় এই ভিটামিনটি কোলাজেনকে প্রাকৃতিক উপায়ে উত্পাদন করে এবং দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখে। শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি মেটাতে আপনার ডায়েটে কমলা, কিউই, স্ট্রবেরি, ক্যাপসিকাম, ব্রোকলি এবং টমেটো খাওয়া উচিত।

ভিটামিন ইও গুরুত্বপূর্ণ
ভিটামিন ই চোখের কোষগুলিকে রক্ষা করে এমন চোখের জন্য প্রয়োজনীয় একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এই ভিটামিন বয়সের সময় চোখের ক্ষতি হ্রাস করে। এটি প্রতিদিন গ্রহণ করা অস্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গির চিকিত্সার কারণ হয়। শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি মেটাতে ডায়েটে বাদাম, সূর্যমুখী, অ্যাভোকাডো এবং জলপাই তেল খান।

ভিটামিন বি 12 চোখের জন্য একটি वरदान
ভিটামিন বি 12 এর অভাব ঝাপসা চোখের কারণ হতে পারে এবং চোখের আলো কমাতে পারে। দেহে ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি মেটাতে ডায়েটে মাংস, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য খান তা উপকারী হবে।