আমাদের শরীরের সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির প্রয়োজন। এই উপাদানগুলির মধ্যে ভিটামিন বি-১২ও রয়েছে, যা অন্যান্য উপাদানের তুলনায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়।

এই ভিটামিনের অভাব শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে। এই ভিটামিনটি হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি পূরণের জন্য, আমরা আমাদের খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, বিটরুট এবং আমিষ খাবার গ্রহণ করি, কিন্তু কিছু লোক এর পরিপূরকও গ্রহণ করে। মানবদেহে যখন কোনও ঘাটতি দেখা দেয় তখন এই সম্পূরকটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু প্রথমে জেনে নেওয়া যাক এই সম্পূরকগুলি গ্রহণের সঠিক সময় এবং পদ্ধতি কী।

ভিটামিন বি-১২ সম্পূরক কখন গ্রহণ করবেন?

ভিটামিন বি-১২ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সবচেয়ে ভালো সময় হল সকাল। এই ভিটামিন সারা দিনের জন্য শক্তি সরবরাহ করে এবং আপনাকে ফিট রাখে। সকালে এই সাপ্লিমেন্টটি খেলে ক্লান্তি দূর হয়। এই সাপ্লিমেন্টের সাহায্যে শরীরে মেলাটোনিন নামক একটি উপাদান তৈরি হয়, যা ঘুমাতে সাহায্য করে।

খালি পেটে খাওয়া কি ঠিক?

ভিটামিন বি-১২ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সর্বোত্তম সময় হল সকাল, তবে খালি পেটে সেগুলি গ্রহণ করা উচিত কিনা তা নিয়ে এখনও বিতর্ক রয়েছে। যেমন কিছু লোককে সকালে খালি পেটে এর ওষুধ খেতে হয়, অন্যদিকে যারা কোনও রোগে ভুগছেন তাদের খাওয়ার পরে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আসলে, কিছু লোক খালি পেটে ভিটামিন বি-১২ গ্রহণ করলে হজমের সমস্যা হতে পারে।

এই উপাদানটি কেন প্রয়োজনীয়?

ভিটামিন বি-১২ এর অভাব রক্তাল্পতা সৃষ্টি করতে পারে, কারণ এই ভিটামিন রক্ত ​​এবং হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি-১২ এর অভাব স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ হতে পারে। কখনও কখনও এই ভিটামিনের অভাব হাড় এবং পেশীর দুর্বলতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ভিটামিন বি-১২ এর অভাবের কারণেও জ্ঞানীয় রোগ হতে পারে।

ছবির ক্রেডিট-মেটা এআই

ভিটামিন বি-১২ এর অভাবের লক্ষণ

রক্তের অভাবে শরীরের রঙ হলুদ হয়ে যাওয়া।
ত্বকের সাথে চোখের হলুদ ভাব।
শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে।
দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করা।
মহিলাদের ভিটামিন বি-১২ এর অভাব হৃদরোগের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে।