বয়স বাড়লেও শরীরকে সুস্থ ও তরুণ রাখতে চান? এই ১৬টি নিয়ম আপনার জীবন বদলে দেবে। প্রতিদিন ৩-৪ লিটার জল পান, সকালে হালকা গরম জল ও চোখে ঠান্ডা জলর ছিটা দিন। রাতের খাবারের পর ৫০০ কদম হাঁটলে ওজন কমবে, হজম শক্তি বাড়বে। গোলাপী হিমালয় লবণ ব্যবহার করুন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। পরিশোধিত তেলের বদলে গরুর ঘি, সরিষা বা নারকেল তেল ব্যবহার করুন। খাবারে রঙিন শাকসবজি ও ফল যোগ করুন, সাদা চিনি, লবণ, ভাত ও আটা এড়িয়ে চলুন। এই নিয়মগুলো স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

রাতে দই, রাজমা বা ভাত খাবেন না, এতে গ্যাস ও ওজন বাড়ে। সকালে খালি পেটে চা-কফি এড়িয়ে হালকা নাস্তা করুন। প্রতিদিন একটি আপেল ও লেবুপান পান করুন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। ১০,০০০ কদম হাঁটার লক্ষ্য নিন, শুরুতে ৫০০০ কদম হলেও চলবে। খাবারের আধ ঘন্টা আগে সালাদ খান, হজমে সহায়ক। বসে এক চুমুকে হালকা গরম জল পান করুন, ঠান্ডা জল এড়ান। এই সহজ নিয়মগুলো মেনে চললে কিডনি পাথর, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরলের ঝুঁকি কমবে, এবং বৃদ্ধ বয়সেও থাকবেন তরুণ ও সুস্থ।