নিতা আম্বানির ১৮ কেজি এবং তার ছেলে অনন্ত আম্বানির ১৮ মাসে ১০৮ কেজি ওজন কমিয়ে গোটা ভারতে সাড়া ফেলে দেওয়া ফিটনেস ট্রেনার বিনোদ চান্না দেশের অন্যতম পরিচিত ফিটনেস বিশেষজ্ঞ। তিনি প্রায়শই তার ফিটনেস টিপস সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করেন। সম্প্রতি তিনি জীবনের মোড় ঘুরিয়ে দেওয়া ৩টি গুরুত্বপূর্ণ কথা বলেছেন। তার মতে, শক্তি, ত্বক এবং ভালো স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত জরুরি। যদি আপনিও এই টিপসগুলো অনুসরণ করেন, তবে দীর্ঘ সময় ধরে তরুণ ও সুস্থ থাকতে পারবেন।

জাঙ্ক ফুড বর্জন থেকে সচেতন খাদ্যাভ্যাস: তারুণ্য ধরে রাখার মূলমন্ত্র

বিনোদ চান্নার দেওয়া সেই ৩টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস হলো:

১. স্বাস্থ্যকর খাবার: চান্নার মতে, তরুণ ও সুস্থ থাকতে হলে প্রতিটি খাবারে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, মিনারেলস, ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাট সঠিক পরিমাণে থাকা উচিত। এটি কোষ মেরামত, কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা ত্বককে টানটান ও তরুণ রাখে।

২. বুড়ো করে এমন খাবার বর্জন: বিনোদ চান্না বলেন, জাঙ্ক ফুড এবং ক্যালরিহীন খাবার দ্রুত বুড়ো হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ। প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত মিষ্টি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবারও এর অন্তর্ভুক্ত। এই খাবারগুলো অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়, যার ফলে বলিরেখা দেখা যায় এবং ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

৩. সচেতনভাবে খাওয়া: বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং মেটাবলিজমকে সঠিক রাখে। তবে, সচেতনভাবে খাওয়াও জরুরি। এর অর্থ হলো, অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে কম পরিমাণে খান, এবং টেনশনে খাওয়া কম করুন, কারণ এতে ওজন বাড়তে পারে। খাবার খাওয়ার সময় অন্য কিছু নিয়ে না ভাবলে আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বক উভয়ই ভালো থাকবে। সুতরাং, তরুণ দেখানোর বিষয়টি শুধু স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট বা ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে না, বরং আপনি কী খাচ্ছেন তার উপরেও নির্ভর করে।