ব্যস্ত জীবন, অফিসের ক্লান্তি, মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাব… এই সব সমস্যার একটি অত্যন্ত সহজ এবং কার্যকর সমাধান হতে পারে আপনার ঘরের দেয়াল। হ্যাঁ! যোগের একটি সহজ মুদ্রা ‘বিপরীতকরণী’, অর্থাৎ দেয়ালের সাহায্যে পা উপরে তোলার ব্যায়াম, আপনার শরীরকে আরাম দেওয়ার পাশাপাশি মানসিক শান্তিও এনে দেয়।

এই আসনটি করার জন্য কোনো যোগা ম্যাট, জিম সরঞ্জাম বা প্রশিক্ষকের প্রয়োজন হয় না। শুধু একটি শান্ত কোণ, একটি দেয়াল এবং পাঁচ মিনিট সময় দরকার। এটি করার জন্য পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন, আপনার পা দেয়ালের উপর এমনভাবে রাখুন যাতে তারা ৯০ ডিগ্রি কোণে থাকে। হাত শরীরের পাশে আলগা করে রাখুন এবং চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস নিন। চলুন, জেনে নেওয়া যাক এই আসন থেকে কী কী বড় সুবিধা পাওয়া যায়।

৪টি দারুণ সুবিধা

১. রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে: যখন আমরা পা উপরের দিকে তুলি, তখন অভিকর্ষের বিপরীতে রক্ত প্রবাহিত হয়। এতে পায়ে জমা রক্ত আবার হৃদপিণ্ডের দিকে ফিরে যায়, যার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং ফোলা বা ভারিভাব থেকে মুক্তি মেলে।

২. মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি: এই ভঙ্গিতে শরীর সম্পূর্ণ বিশ্রামের অবস্থায় চলে আসে। গভীর শ্বাসের সাথে এই আসন স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, যার ফলে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমে আসে।

৩. ঘুমের উন্নতি: যদি আপনার অনিদ্রা বা রাতে বারবার ঘুম ভাঙার সমস্যা থাকে, তাহলে ঘুমানোর আগে এই আসনটি করা অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। এটি শরীরকে শিথিল করে এবং মনকে শান্ত করে, যার ফলে ঘুমের মান উন্নত হয়।

৪. হজমে সহায়তা: পা উপরে তোলার ফলে পেটের অঙ্গগুলির উপর হালকা চাপ পড়ে, যা হজম প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে। গ্যাস, বদহজম বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যাগুলিতে এই ভঙ্গিটি আরাম দিতে পারে।