বাড়তি বয়স তার সাথে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক অসুস্থতা এবং ব্যথা নিয়ে আসে, এর মধ্যে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর এবং সাধারণ ব্যথা হল কোমর ব্যথা (Back Pain)। যদিও কোমর ব্যথায় যে কেউ প্রভাবিত হতে পারে। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আধুনিকতা এতটাই প্রবল হয়ে উঠেছে যে তরুণরাও এর থেকে সুরক্ষিত নয়।

তবে, সাধারণত বাড়তি বয়স এবং মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। এটি এমন একটি সমস্যা যা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে এবং এটি থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাওয়া কঠিন। কিন্তু এখন আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই, কারণ আজ আমরা আপনাকে এর সঠিক সমাধান জানাতে যাচ্ছি, যা ব্যবহার করে আপনি কোমর ব্যথা নিয়ন্ত্রণই করতে পারবেন না, বরং চিরতরে মুক্তিও পেতে পারেন।

কোমর ব্যথার ৫টি প্রধান কারণ
১. শরীরের ওজন বৃদ্ধি: যদি আপনার শরীরের ওজন বেড়ে যায়, তাহলে আপনার কোমর ব্যথার সমস্যা হতে পারে, কারণ যখন আপনার শরীরের ওজন বাড়ে, তখন এর অর্ধেকের বেশি ভার আপনার কোমরের উপর পড়ে।

২. ভারী ওজন তোলা: ভারী ওজন তোলার কারণেও এই সমস্যা তৈরি হতে পারে। তাই আপনার যতটা ওজন তোলার ক্ষমতা আছে, ততটাই তুলুন।

৩. ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো: যখন আপনি ঘুমানোর সময় এমন অবস্থানে চলে যান যা আপনার শরীরের বিপরীত দিকে হয়, তখন ঘুমের এই ভুল ভঙ্গি আপনাকে কোমর ব্যথার সমস্যায় ফেলতে পারে।

৪. ভুল উপায়ে ওঠা, ঝুঁকা এবং বসা: আপনি দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে কাজ করেন, কীভাবে ওঠেন, বসেন বা ঝোঁকেন – এই তিনটি কাজ করার সময় অসাবধানতা আপনার কোমর ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

৫. পেশী টান: কখনও কখনও আপনি এমন কোনো কাজ করেন যা সাধারণত আপনি সবসময় করেন না। অনেক সময় এমন হয় যে আমরা কোনো কাজ খুব তাড়াহুড়ো করে করি এবং এমন করতে গিয়ে কখনও কখনও আমাদের পেশী ছিঁড়ে যায় বা টান পড়ে। পেশীতে এই টানই আমাদের কোমর ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

কোমর ব্যথার ৫টি ঘরোয়া প্রতিকার
১. সর্ষের তেল এবং রসুন: যদি আপনার কোমর ব্যথার সমস্যা সবসময় থাকে, তাহলে সর্ষের তেল এবং রসুন এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার এক অসাধারণ উপায়। এর জন্য তিন থেকে পাঁচ চামচ সর্ষের তেল এবং পাঁচ কোয়া রসুন একসাথে গরম করুন। এটি ততক্ষণ গরম করতে থাকুন যতক্ষণ না রসুনের কোয়াগুলি কালো হয়ে যায়। এবার এটিকে ঠান্ডা হতে দিন। ঠান্ডা হলে ব্যথার জায়গায় মালিশ করুন। এটি প্রতিদিন ঘুমানোর সময় ব্যবহার করুন। এমন করলে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার কোমর ব্যথা পুরোপুরি সেরে যাবে।

২. গরম জল দিয়ে সেঁক: যদি আপনার কোমরে তীব্র ব্যথা হয়, তাহলে আপনার গরম জল দিয়ে সেঁক দেওয়া উচিত। এমন করলে আপনি এই সমস্যা থেকে আরাম পাবেন।

৩. জোয়ান (Carom Seeds): জোয়ান আপনার জন্য খুব কার্যকরী ঔষধ। যদি আপনার কোমর ব্যথা না কমে, তাহলে আপনার জোয়ান সেবন করা উচিত। আপনি আধা চামচ জোয়ান প্রথমে তাওয়ায় হালকা গরম করে নিন। পরে ঠান্ডা হলে এটি সেবন করুন। এটি ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান এবং উপরে হালকা গরম ১ গ্লাস জল পান করুন। এই পদ্ধতি টানা সাত দিন ব্যবহার করলে শতভাগ কোমর ব্যথায় উপকার পাওয়া যায়।

৪. গরম নুনের সেঁক: গরম নুনের সেঁকও কোমর ব্যথার জন্য অত্যন্ত উপকারী। এর জন্য নুন গরম করে একটি কাপড় বা তোয়ালেতে মুড়ে আপনার কোমরে সেঁক দিন। এমন করলে আপনি ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

৫. গরম এবং ঠান্ডা সেঁক: যদি আপনার কোমর ব্যথার সমস্যা না কমে, তাহলে আপনার জন্য গরম এবং ঠান্ডার মিশ্রণ ব্যবহার করা উচিত। এর জন্য আপনি প্রথমে ব্যথার জায়গায় গরম জল দিয়ে সেঁক দিন এবং পরে এই জায়গায় বরফ লাগান।