আজকাল মানসিক চাপ আমাদের জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, এই দৈনন্দিন মানসিক চাপ যদি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে তা আপনার মস্তিষ্ককে ভেতর থেকে দুর্বল করে দিতে পারে? ক্রমাগত উচ্চ সতর্ক অবস্থায় থাকার ফলে শরীরে কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিপ্পোক্যাম্পাসকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এর ফলে স্মৃতিশক্তি এবং শেখার ক্ষমতা কমে যেতে পারে, এমনকি সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতেও সমস্যা হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘস্থায়ী চাপ মস্তিষ্কে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং নিউরোন থেকে নিউরোনের মধ্যে যোগাযোগে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এটি উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং অ্যালজাইমারের মতো নিউরো-ডিজিজের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। এই সমস্যা থেকে বাঁচতে নিয়মিত মাইন্ডফুলনেস এবং মেডিটেশন অনুশীলন করা জরুরি। এছাড়া, প্রতিদিনের জীবনে শারীরিক ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা এবং মানুষের সাথে সংযোগ বজায় রাখাও অত্যাবশ্যক। প্রয়োজনে একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়াও মানসিক চাপ মোকাবিলায় অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।