সেলিব্রিটি ফিটনেস ট্রেনার বিনোদ চান্না, যিনি নীতা আম্বানি ও অনন্ত আম্বানির ওজন কমাতে সাহায্য করেছিলেন, সম্প্রতি তাঁর ইনস্টাগ্রাম পোস্টে জানালেন, শুধুমাত্র জিমে গিয়ে ওয়ার্কআউট করলেই ওজন কমে না। তাঁর মতে, ওজন কমানোর মূল চাবিকাঠি হল ব্যায়ামের সঙ্গে সঠিক পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখা। তিনি লেখেন, “অনেকেই ভাবে তারা নিয়মিত জিমে যাচ্ছেন, তবুও ওজন কমছে না কেন। কারণটা হল, শরীরচর্চা ও ডায়েট একসঙ্গে না চললে ফল মেলে না।”

বিনোদের বক্তব্য অনুযায়ী, যদি কারও মূল লক্ষ্য হয় মেদ ঝরানো, তাহলে সঠিকভাবে পরিকল্পিত ডায়েটই যথেষ্ট হতে পারে। তবে পেশি গঠন করতে চাইলে চাই আরও বিস্তারিত পন্থা। “পেশি গঠনের জন্য দরকার ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি এবং কার্যকর, তীব্র ও নিয়মিত ওয়ার্কআউট। খাদ্যতালিকায় থাকা উচিত যথাযথ পরিমাণে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদান,” বলেন বিনোদ। তিনি আরও বলেন, সঠিক রিকভারি এবং গ্রোথের জন্য এই ভারসাম্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

View this post on Instagram

A post shared by Vinod Channa (@thevinodchanna)

তিনি সতর্ক করে বলেন, পেশি গঠন কোনও জাদু নয়। “৩ থেকে ৪ মাসের মধ্যে হয়তো কিছুটা পরিবর্তন চোখে পড়তে পারে, তবে আসল ফল পেতে সময় লাগে। বছরে গড়ে ৩ কেজি পেশি বৃদ্ধিই স্বাভাবিক। তাই ধৈর্য ধরতে হবে,” জানান বিনোদ। তাঁর বার্তা স্পষ্ট — শরীরচর্চা ও সঠিক ডায়েটের সঙ্গে চাই দীর্ঘমেয়াদি প্রচেষ্টা ও ধৈর্য, তবেই মিলবে কাঙ্ক্ষিত রূপান্তর।

দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্য দেওয়ার উদ্দেশ্যে প্রকাশিত। কোনও স্বাস্থ্যগত সমস্যা নিয়ে সন্দেহ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।