হাঁটা বা হাঁটা শরীরের জন্য উপকারী। কিন্তু আপনি কি জানেন যে হাঁটা আপনার স্বাস্থ্যের অনেক গোপন রহস্যও প্রকাশ করতে পারে? হ্যাঁ, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে হৃদরোগীরা যদি তাদের হৃদপিণ্ডের অবস্থা সম্পর্কে জানতে চান, তাহলে তাদের অবশ্যই হাঁটতে হবে।

নিয়মিত হাঁটার ফলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাও ভারসাম্যপূর্ণ থাকে। এই সমস্ত কারণে, হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা এড়ানো সম্ভব। কিন্তু কীভাবে একজন বুঝতে পারবেন যে তার হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কতটা? এই সম্পর্কে জানতে প্রতিবেদনটি পড়ুন।

হৃদরোগের জন্য হাঁটা কতটা উপকারী?

SAOOL-এর পরিচালক এবং দেশের বিখ্যাত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ বিমল ছাজেদ বলেন, হৃদরোগ এড়াতে হলে কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। খারাপ কোলেস্টেরল হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়; এটি কমাতে শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত। হাঁটা হল সর্বোত্তম ব্যায়াম, যা হৃদপিণ্ডের পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।

হৃদরোগের স্বাস্থ্য সম্পর্কে কীভাবে জানবেন

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, হাঁটা এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক বয়সের উপরও নির্ভর করে। যদি একজন সুস্থ ব্যক্তি প্রতিদিন ৪৫ মিনিট না থামিয়ে হাঁটতে পারেন, তাহলে তার হৃদরোগের ঝুঁকি কম। কিন্তু যদি একজন ব্যক্তির বয়স ৬০ বছরের বেশি হয় এবং তিনি প্রতিদিন ১ ঘন্টায় ২-৩ কিলোমিটার হাঁটেন, তাহলে তার শরীর ফিট আছে। যদি তরুণরা ৪৫ মিনিট হাঁটতে না পারে, তাহলে তার মানে তাদের জীবনযাত্রা মোটেও ঠিক নেই। যৌবনে হৃদরোগের আরেকটি বড় কারণ হল খারাপ জীবনধারা।

প্রতিদিন হাঁটার উপকারিতা

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
রক্তে শর্করার মাত্রাও ভারসাম্যপূর্ণ থাকবে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকবে।
খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যেতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।