আজকাল, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে শুরু করে সাধারণ মানুষ পর্যন্ত শরীরকে ডিটক্সিফাই করার প্রবণতা পুরোদমে চলছে। জুস, ডায়েট, ডিটক্স চা, ভেষজ সম্পূরক – শরীরকে ডিটক্সিফাই করার নামে এমন অনেক পণ্য বিক্রি হচ্ছে, যেগুলো শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিয়ে আপনাকে সুস্থ করে তোলে বলে দাবি করা হচ্ছে, মানুষও প্রচুর পরিমাণে এই ধরনের পানীয় পান করছে।

মানুষ ডাক্তার বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ছাড়াই এগুলো পান করছে, কিন্তু শরীরকে বিষমুক্ত করার কি আসলেই প্রয়োজন আছে?

এই বিষয়ে, আমরা ডাক্তারদের কাছ থেকে জানার চেষ্টা করেছি যে শরীরকে বিষমুক্ত করার আসলেই কি প্রয়োজন এবং বাজারে পাওয়া পানীয়গুলি এর জন্য কার্যকর কিনা?

সফদরজং হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের ডাঃ দীপক কুমার ব্যাখ্যা করেন যে আমাদের শরীর ইতিমধ্যেই নিজেকে বিষমুক্ত করতে সক্ষম। লিভার, কিডনি, ফুসফুস এবং ত্বক শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের জন্য ২৪ ঘন্টা কাজ করে। এই প্রক্রিয়াটি ঘাম, প্রস্রাব এবং মলের মাধ্যমে স্বয়ংক্রিয়ভাবে চলতে থাকে। যদি একজন ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করেন তবে তার আলাদা কোনও ডিটক্স ডায়েটের প্রয়োজন নেই।

ডিটক্স পণ্যগুলি কেবল একটি বিপণন খেলা

শ্রী বালাজি অ্যাকশন মেডিকেল ইনস্টিটিউটের অভ্যন্তরীণ চিকিৎসা ও সংক্রামক রোগ বিভাগের ডাঃ অঙ্কিত বনসাল ব্যাখ্যা করেন যে, যদি না কোনও ব্যক্তির লিভার বা কিডনির সমস্যা যেমন গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে শরীরের আলাদা কোনও ডিটক্স পণ্যের প্রয়োজন হয় না। বাজারে পাওয়া ডিটক্স পানীয়, পরিপূরক এবং খাদ্য পরিকল্পনা প্রায়শই বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয় না। এগুলো জলশূন্যতা বা সাময়িকভাবে হজমের গতি বাড়াতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরার অনুভূতি হতে পারে, কিন্তু এগুলো প্রকৃত ডিটক্স নয়।

ডাঃ অঙ্কিত বলেন যে আমরা যদি ঠিকমতো খাই, বেশি জল পান করি, প্রতিদিন ব্যায়াম করি এবং ভালো ঘুম পাই, তাহলে শরীরের প্রাকৃতিক পরিষ্কার প্রক্রিয়া উন্নত হয়। ডাঃ অঙ্কিত বলেন যে কয়েকদিন ধরে কেবল জুস বা ভেষজ চা পান করলে শরীর থেকে কোনও বিষাক্ত উপাদান বের হয় না। বরং, দীর্ঘ সময় ধরে এটি করলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না এবং দুর্বলতা, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

আসলে কার ডিটক্স দরকার?

হ্যাঁ, কিছু মানুষের আসলেই শরীরের ডিটক্সের প্রয়োজন হতে পারে। যদি কেউ খুব বেশি অ্যালকোহল পান করে অথবা খুব বেশি প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক ফুড খায়, তাহলে তাকে ডিটক্স করতে হবে। এছাড়াও, যারা প্রচুর ওষুধ খান তাদের লিভার এবং কিডনি সুস্থ রাখার জন্য ডিটক্সিফাইং খাবার গ্রহণ করা উচিত। একই সাথে, লিভার বা কিডনি রোগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে সঠিক ডায়েট অনুসরণ করা উচিত।

প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরকে টক্সিন মুক্ত রাখার উপায়?

সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন যাতে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ স্বাভাবিকভাবেই বেরিয়ে যায়।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান – যেমন ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য।

প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত চিনি এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।

প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন, যাতে শরীরের বিপাক ক্রিয়া ঠিক থাকে।