আজকাল, ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং খারাপ জীবনযাত্রার কারণে, ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমা হতে শুরু করলে এই রোগ হয়। প্রাথমিকভাবে, এটি খুব বেশি লক্ষণ দেখায় না, তবে যদি সময়মতো এটি নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে এটি হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

চিকিৎসকরা বলছেন, ফ্যাটি লিভার রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে, যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

ফ্যাটি লিভার এবং হৃদরোগ

যখন লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমা হয়, তখন এটি প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বৃদ্ধি করে এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) হ্রাস করে। এতে হৃদপিণ্ডের ধমনীতে ব্লকেজের ঝুঁকি বেড়ে যায়। রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো সমস্যাগুলিও ফ্যাটি লিভারের কারণে হতে পারে, যা হৃদপিণ্ডকে আরও দুর্বল করে তোলে। ফ্যাটি লিভারের প্রভাব হৃদরোগ সম্পর্কিত রোগ সৃষ্টি করতে পারে।

কারা বেশি ঝুঁকিতে আছে?

কিছু লোকের ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বেশি থাকে, বিশেষ করে যারা স্থূলকায় ভোগেন। তিনি একজন ডায়াবেটিস রোগী। যারা অত্যধিক অ্যালকোহল পান করেন, যাদের ডায়েট খুবই অস্বাস্থ্যকর এবং যারা একেবারেই ব্যায়াম করেন না তাদের ফ্যাটি লিভার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার অবিলম্বে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা দরকার।

কোন লক্ষণগুলি আপনাকে সতর্ক করা উচিত?

ফ্যাটি লিভারের লক্ষণগুলি খুব ধীরে ধীরে দেখা দেয়, তবে যদি আপনি এই লক্ষণগুলি দেখতে পান তবে সতর্ক থাকুন। পেটের ডান দিকে হালকা ব্যথা বা ভারী বোধ করা, সব সময় অলসতা এবং দুর্বলতা বোধ করা, ক্ষুধা হ্রাস বা খাবার হজমে অসুবিধা, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, ফ্যাটি লিভারের সমস্যা হতে পারে। যদি আপনি এই লক্ষণগুলির কোনওটি অনুভব করেন, তবে এটিকে হালকাভাবে নেবেন না এবং ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করান।

কিভাবে আপনার লিভার এবং হার্ট সুস্থ রাখবেন?

যদি আপনি চান আপনার লিভার এবং হৃদপিণ্ড উভয়ই সুস্থ থাকুক, তাহলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে।

আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন – জাঙ্ক ফুড, ভাজা খাবার এবং অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। সবুজ শাকসবজি, ফলমূল এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন- প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা, যোগব্যায়াম অথবা হালকা ব্যায়াম করুন।

অ্যালকোহল এবং সিগারেট এড়িয়ে চলুন- অ্যালকোহল এবং ধূমপান লিভারের ক্ষতি করে, এগুলি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করুন।

আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন- স্থূলতা কেবল লিভারের জন্যই নয়, হৃদপিণ্ডের জন্যও বিপজ্জনক, তাই স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।

পর্যাপ্ত ঘুম পান- কম ঘুম শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে, যা লিভার এবং হার্ট উভয়ের উপরই খারাপ প্রভাব ফেলে।