আজকাল, বেশিরভাগ মানুষ ঘন্টার পর ঘন্টা এক জায়গায় বসে থাকে। তারা টিভি, মোবাইল, ল্যাপটপ, ডেস্কটপে চোখ রেখে তাদের কাজ করে। মানুষ খুব কমই শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম করে অথবা এর জন্য সময় বের করে।

বিশেষ করে, যারা সকালে বাসা থেকে বের হন এবং সন্ধ্যায় দেরিতে বাড়ি ফেরেন, তাদের পক্ষে জিমে গিয়ে ওয়ার্কআউট করা সম্ভব হয় না।

এর ফলে ওজন বৃদ্ধি পায় এবং সময়মতো নিয়ন্ত্রণ না করা হলে তা স্থূলত্বের রূপ নেয়। যদি আপনি মোটা হন, তাহলে আবার স্লিম এবং ট্রিম হতে অনেক পরিশ্রম এবং সময় লাগে। যাদের ওজন বাড়তে শুরু করে তারা হাঁটা বা দৌড়ানো শুরু করে। কিছু লোক মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটে, আবার কিছু লোক ৩০ মিনিট। কিছু মানুষ মনে করেন প্রতিদিন ১০,০০০ কদম হাঁটার মাধ্যমে ওজন কমানো সম্ভব। নিয়মিত দশ হাজার কদম হেঁটে কি আমরা সত্যিই ওজন কমাতে পারি? আমাদের এখানে জানান। ১০,০০০ কদম হাঁটা কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?

পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জি তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন এবং বলেছেন যে যেকোনো ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের জন্য নানাভাবে উপকারী। হাঁটা শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো। এতে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। শরীরের শক্তভাব চলে যায়। রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক থাকে। কিন্তু, ওজন কমানোর জন্য কি এটা যথেষ্ট? যদি আপনার ওজন বেড়ে যায়, তাহলে আপনার প্রতিদিন হাঁটা উচিত। তবে, ওজন কমানো কেবল ক্যালোরি পোড়ানোর চেয়েও জটিল। হরমোন, অন্ত্রের স্বাস্থ্য, প্রদাহ, শরীরে উপস্থিত বিষাক্ত পদার্থ ইত্যাদিও এর জন্য দায়ী। কিছু লোক কেবল অল্প সময়ের জন্য হাঁটার মাধ্যমে ওজন কমাতে সক্ষম হয়, আবার অন্যদের জন্য, একা হাঁটা কিছুই করে না। তাদের বিশেষ ওজন কমানোর খাবার, গভীর ডিটক্স এবং উন্নত বিপাক প্রয়োজন।

এমন পরিস্থিতিতে, আপনার কি প্রতিদিন ১০,০০০ কদম হাঁটা উচিত? উত্তরটি হ্যাঁ! সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন হাঁটা একটি দুর্দান্ত ধারণা। সঠিক জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে মিলিত হয়ে, এটি আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় সাহায্য করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, শরীর সুস্থ, ফিট রাখতে এবং ওজন কমাতে প্রতিদিন কমপক্ষে ১০,০০০ কদম হাঁটা উচিত।

১০,০০০ ধাপ কত কিমি?

১০,০০০ কদম হাঁটার অর্থ হল আপনি প্রায় ৮ কিলোমিটার হাঁটছেন। এটি প্রতিদিন প্রায় ৫০০ ক্যালোরি পোড়ায়। যদি আপনি টানা সাত দিন ১০,০০০ কদম হাঁটেন, তাহলে আপনি প্রায় ৩৫০০ ক্যালোরি পোড়াবেন, যা আপনাকে ০.৫ কেজি ওজন কমাতে সাহায্য করবে।