আজকাল অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে ওজন বৃদ্ধি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি শুধু স্বাস্থ্য সমস্যাই নয়, অনেকের আত্মবিশ্বাসও কমিয়ে দেয়। ওজন কমাতে কেউ জিমে যান, কেউ ব্যায়াম করেন, আবার কেউ ডায়েটে কঠোর নিয়ন্ত্রণ আনেন। তবে সোশ্যাল মিডিয়া ইনফ্লুয়েন্সার সাক্ষী যাদব প্রমাণ করেছেন, সাধারণ খাবারে কিছু পরিবর্তন এনে ও নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমানো সম্ভব। মাত্র ছয় মাসে তিনি ৮০ কেজি থেকে ২৫ কেজি ওজন কমিয়ে ৫৫ কেজিতে পৌঁছেছেন।

সাক্ষী তার ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করে ফিটনেস রুটিন ও খাদ্যাভ্যাসের বিষয়ে জানিয়েছেন। তিনি বলেন, “আমি জাঙ্ক ফুড খেতাম, যার কারণে আমার ওজন ৮০ কেজি হয়ে গিয়েছিল। কিন্তু বাড়িতে ব্যায়াম আর ডায়েটে সামান্য পরিবর্তন এনে আমি ছয় মাসে ২৫ কেজি কমিয়েছি।” সাক্ষী জানান, গত পাঁচ বছর ধরে তিনি তার ওজন ৫৫ কেজিতে বজায় রেখেছেন। তিনি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন এবং খাবারে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফাইবারের ভারসাম্য রাখেন।

সাক্ষীর দিন শুরু হয় কিছু ড্রাই ফ্রুটস ও মুগ ডালের চিলা দিয়ে। দুপুরে তিনি ডাল, ভাত, রুটি ও বিটরুটের রায়তা খান। রাতের খাবারে থাকে ডাল, রুটি ও পনিরের ভুর্জি। এই সাধারণ খাবারই তাকে ফিট রাখতে সাহায্য করেছে। তবে সাক্ষী পরামর্শ দেন, “প্রত্যেকের শরীর আলাদা। তাই নিজের শরীরের চাহিদা অনুযায়ী ডায়েট তৈরি করা উচিত।” তার এই গল্প অনেককে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পথে অনুপ্রাণিত করছে।

সাক্ষীর এই অবিশ্বাস্য রূপান্তর প্রমাণ করে, জটিল ডায়েট বা ব্যয়বহুল জিমের প্রয়োজন নেই। সঠিক খাবার ও নিয়মিত ব্যায়ামই ফিটনেসের চাবিকাঠি।