ওজন বৃদ্ধি বা স্থূলতা একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠেছে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে স্থূলতা ক্যানসার থেকে শুরু করে হৃদরোগের মতো অনেক গুরুতর ও প্রাণঘাতী রোগের কারণ। ওজন বাড়লে শুধু রোগই হয় না, এটি সৌন্দর্যও নষ্ট করে এবং এর পাশাপাশি অতিরিক্ত ওজন মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যেরও অবনতি ঘটায়।

কিন্তু একবার ওজন বাড়লে তা কমানো সহজ নয়। জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরিয়ে, দামি ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করেও অনেকের ওজন কমে না।

যদি আপনিও ওজন কমানোর জন্য সংগ্রাম করে থাকেন, তাহলে বাবা রামদেব আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। তার একটি ভিডিওতে রামদেব কিছু সহজ উপায় বলেছেন, যা এক মাসে ১৫ থেকে ২০ কেজি ওজন কমাতে পারে। আসুন জেনে নিই ওজন কমানোর উপায়গুলি।

ডালিয়া

ওজন কমানোর জন্য ডালিয়া

বাজরা, মুগ ডাল, চাল এবং সামান্য তিল ও আজওয়াইন মিশিয়ে আপনি বাড়িতেই পুষ্টিকর ডালিয়া তৈরি করতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য এই রেসিপিটি খুবই কার্যকর। প্রাচীনকালে এটি ব্যবহার করা হতো। অথবা আপনি ডালখিচুড়িও খেয়ে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। এটি পুষ্টি সরবরাহ করে এবং চর্বি বাড়ায় না। এছাড়াও, এটি ওজন বৃদ্ধি রোধ করে।

কী বলছেন বাবা রামদেব

বাবা রামদেব বলেছেন, যদি আপনি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে শুধু এই ডালিয়া খান এবং অন্য সব কিছু খাওয়া বন্ধ করুন। এছাড়াও, যদি আপনি আপনার নিয়মিত খাবারে মশলাদার, তৈলাক্ত, ফাস্ট ফুড বা প্রক্রিয়াজাত খাবার ব্যবহার করেন, তবে সেগুলির খাওয়া এখনই বন্ধ করা উচিত। এতে আপনার শরীরের চর্বি বৃদ্ধি রোধ হয়।

লাউয়ের রস

লাউয়ের রস পানের উপকারিতা

ওজন কমানোর জন্য আপনি ডালিয়া ছাড়াও লাউয়ের রস পান করতে পারেন। লাউয়ে ক্যালোরি খুব কম থাকে এবং শরীরের ভালো কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি উপাদান থাকে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে তাজা লাউয়ের রস পান করলে আপনার ওজন দ্রুত কমবে এবং শরীরের চর্বি বাড়বে না। তবে লাউয়ের রস তাজা পান করা উচিত, বেশি সময় রেখে পান করলে শরীরে বিষ তৈরি হতে পারে।

অশ্বগন্ধার পাতা

ওজনের জন্য অশ্বগন্ধার পাতার ব্যবহার

অশ্বগন্ধা একটি আয়ুর্বেদিক ঔষধ, যা অনেক রোগের জন্য উপকারী। একইভাবে অশ্বগন্ধা ওজন কমাতেও ভালো ফল দেখায়। এর জন্য আপনি সকালে, সন্ধ্যায় এবং দুপুরে অশ্বগন্ধার তিনটি পাতা খেতে পারেন। অশ্বগন্ধার পাতা খেলে আপনার ওজন কমে এবং নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে। বাবা রামদেব বলেছেন যে, যদি আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাসে এই পরিবর্তন করেন, তাহলে আপনি এক মাসে ১৫ থেকে ২০ কেজি ওজন কমাতে পারেন। এছাড়াও তিনি জানিয়েছেন, এই উপায়টি ব্যবহার করে দেখা গেছে যে অনেক লোক তিন মাসে ৪০ থেকে ৫০ কেজি ওজন কমিয়েছেন।