শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়, বিশেষ করে রাতের বেলায়। যখন রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকে, তখন রাতে কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ (High Uric Acid Signs) দেখা যায় যা একেবারেই উপেক্ষা করা উচিত নয়, অন্যথায় সমস্যা গুরুতর হতে পারে।

রাতে ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধির লক্ষণগুলি কী কী?
জোড়গুলিতে গরম ভাব ও ফোলা: যখন ইউরিক অ্যাসিড ক্রিস্টাল আকারে জোড়গুলিতে জমা হয়, তখন প্রভাবিত স্থানে গরম ভাব ও ফোলা অনুভূত হয়। রাতে শারীরিক কার্যকলাপ কম থাকায় জয়েন্টগুলি শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে ব্যথা বাড়তে পারে।

জোড়গুলিতে হঠাৎ তীব্র ব্যথা: গাউটের (Gout) আক্রমণ প্রায়শই রাতের বেলায় হয়, বিশেষ করে পায়ের বড় আঙুলে। এই ব্যথা এতটাই তীব্র হতে পারে যে আপনার ঘুম ভেঙে যেতে পারে।

পিঠের নিচের অংশে ব্যথা: উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড কিডনিকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে পিঠের নিচের অংশে ব্যথা হয়। রাতে এই ব্যথা বাড়তে পারে, কারণ শরীর দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে থাকে।

ঘন ঘন প্রস্রাব: ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে গেলে কিডনি এটিকে ফিল্টার করতে বেশি পরিশ্রম করে, যার ফলে রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করার সমস্যা হতে পারে। অনেক সময় প্রস্রাব কম হওয়া বা প্রস্রাবে জ্বালাপোড়ার সমস্যাও দেখা যেতে পারে।

ইউরিক অ্যাসিড কমানোর উপায় কী?
প্রচুর জল পান করুন: জল ইউরিক অ্যাসিডকে পাতলা করে কিডনির মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে। দিনে কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস জল পান করা উচিত।

পিউরিনযুক্ত খাবার পরিহার করুন: রেড মিট, সিফুড, রাজমা, ছোলা এবং অ্যালকোহলের মতো উচ্চ-পিউরিনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে ফল, শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য গ্রহণ করুন।

ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার: কমলালেবু, লেবু, আমলকী এবং পেয়ারার মতো ফল ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করে।

নিয়মিত ব্যায়াম: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা বা যোগব্যায়াম করুন।

চেরি ও বেরি ফল খান: চেরিতে প্রদাহ-বিরোধী গুণ রয়েছে, যা ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সহায়ক।