বদলে যাওয়া জীবনযাপন, মানসিক চাপ এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস পুরুষদের যৌন শক্তি ও শুক্রাণুর গুণগত মানকে প্রভাবিত করছে। কম বয়সেই ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং শুক্রাণুর ঘাটতির মতো সমস্যা বাড়ছে। তবে কিছু প্রাকৃতিক খাবার পুরুষদের ভেতর থেকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে।

খেজুর, কলা, অ্যাভোকাডো এবং চিলগোজা এই তালিকায় বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য। খেজুর গ্লুকোজ, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, যা শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়ায়। কলাতে থাকা ব্রোমেলেইন এনজাইম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। অ্যাভোকাডোতে থাকা ভিটামিন ই এবং ফলিক অ্যাসিড শুক্রাণুর গুণগত মান উন্নত করে। এছাড়াও, চিলগোজা জিঙ্ক, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে পরিপূর্ণ, যা শুক্রাণু উৎপাদন ও টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সহায়ক।