ব্যস্ত জীবনযদাপট আর অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে বর্তমান সময়ে অনিদ্রা এবং স্থূলতা ঘরে ঘরে বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। জিম বা দীর্ঘক্ষণ ব্যায়াম করার সময় না থাকলে শরীরচর্চার একটি সহজ সমাধান হতে পারে ‘স্কিপিং’ বা দড়ি লাফ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট স্কিপিং আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের আমূল পরিবর্তন আনতে পারে।

স্কিপিংয়ের অভাবনীয় উপকারিতা

• দ্রুত ওজন হ্রাস: স্কিপিং একটি অত্যন্ত কার্যকর কার্ডিও ব্যায়াম। এটি শরীরের বিপাক হার (Metabolism) বাড়িয়ে দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, যা ওজন কমাতে সহায়ক।
• গভীর ও শান্তিপূর্ণ ঘুম: যারা অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য স্কিপিং ওষুধের মতো কাজ করে। দিনের নির্দিষ্ট সময়ে ১৫ মিনিট লাফানোর ফলে শরীর ক্লান্ত হয় এবং মন শিথিল হয়, যা রাতে দ্রুত গভীর ঘুম নিশ্চিত করে।
• হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস: নিয়মিত দড়ি লাফ দিলে হৃদপিণ্ডের কার্যক্ষমতা বাড়ে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। এটি উচ্চ রক্তচাপ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দেয়।
• মানসিক প্রশান্তি: ব্যায়ামের সময় শরীরে ‘এন্ডোরফিন’ হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমিয়ে মেজাজ ফুরফুরে রাখে।
• হাড় ও পেশীর গঠন: পা, উরু এবং কাঁধের পেশী শক্তিশালী করার পাশাপাশি এটি হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়। ফলে অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের হাত থেকে রেহাই পাওয়া যায়।
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে স্কিপিং অত্যন্ত কার্যকর।

সুস্থ থাকতে এবং সারাদিন প্রাণবন্ত অনুভব করতে আজ থেকেই আপনার রুটিনে যোগ করুন মাত্র ১৫ মিনিটের এই সহজ অভ্যাস।