নিউজ ডেস্ক : শীতের এই মরসুমে বাচ্চাদের সুস্থ রাখতে বাজরা হতে পারে সেরা বিকল্প। আজকালকার বাচ্চারা বেশিরভাগ সময় মোবাইল আর ল্যাপটপে ব্যস্ত থাকে, ফলে শারীরিক পরিশ্রম কম হওয়ায় তাদের সঠিক পুষ্টির অভাব দেখা দিচ্ছে। বাজরায় থাকা ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফাইবার বাচ্চার হাড় মজবুত করার পাশাপাশি শরীরে সারা দিন এনার্জি বজায় রাখতে সাহায্য করে। ঘরের সাধারণ খাবারের বদলে যদি নিয়ম করে এই দানাশস্যটি রাখা যায়, তবে আপনার সন্তানের দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক উপকার হবে।

বাচ্চাদের বাজরা খাওয়ানোর জন্য আপনি রুটির সাথে ঘি ব্যবহার করতে পারেন, যা স্বাদের পাশাপাশি ভিটামিন-ডি সরবরাহ করবে। এছাড়া বাজরার খিচুড়ি বা সবজি দিয়ে তৈরি স্যালাড ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় বাচ্চার পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং রক্তাল্পতা দূর করতে সাহায্য করে। যদি আপনার সন্তান এগুলো খেতে না চায়, তবে বাজরার লাড্ডু বা প্যানকেক তৈরি করে দিতে পারেন। এই সামান্য পরিবর্তনগুলো বাচ্চার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তাকে শীতের অসুখ থেকে দূরে রাখবে।