সকালটা কেমন কাটছে তার ওপর নির্ভর করে আপনার সারাদিনের সুস্থতা। কিন্তু অজান্তেই আমরা এমন কিছু অভ্যাস গড়ে তুলি যা আমাদের শরীরের জন্য রীতিমতো বিষ হয়ে দাঁড়াতে পারে। খালি পেটে নির্দিষ্ট কিছু খাবার বা অভ্যাস আপনার হজমশক্তি থেকে শুরু করে হার্টের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন সকালে এই ৪টি ভুল এড়িয়ে চলা জরুরি।

১. খালি পেটে কফি খাওয়ার অভ্যাস

অনেকেই ঘুম থেকে উঠেই এক কাপ কড়া কফিতে চুমুক দেন। এটি সাময়িকভাবে সতেজতা দিলেও খালি পেটে কফি খেলে পাকস্থলীতে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে অ্যাসিডিটি, বুক জ্বালাপোড়া এবং হজমের দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা তৈরি হয়।

২. যত্রতত্র পেইনকিলার বা অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া বা কিছু না খেয়ে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস আপনার জীবনকে বিপন্ন করতে পারে। খালি পেটে পেইনকিলার খেলে পাকস্থলীতে আলসার বা রক্তক্ষরণের ঝুঁকি তৈরি হয়। এমনকি লিভার এবং কিডনিরও বড় ধরনের ক্ষতি হতে পারে।

৩. কাঁচা সবজি বা স্যালাড খাওয়া

শুনতে অবাক লাগলেও সকালে খালি পেটে কাঁচা সবজি বা স্যালাড খাওয়া শরীরের জন্য বেশ কষ্টদায়ক। কাঁচা সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা খালি পেটে হজম করা অত্যন্ত কঠিন। এর ফলে পেট ফাপা, গ্যাস এবং পেটে ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৪. খালি পেটে ভারী শরীরচর্চা

ব্যায়াম করা শরীরের জন্য ভালো, কিন্তু পেটে একদম খাবার না থাকলে ভারী ওয়ার্কআউট হিতে বিপরীত হতে পারে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গিয়ে মাথা ঘোরা বা জ্ঞান হারানোর মতো ঘটনা ঘটতে পারে। শরীরচর্চার আগে অন্তত একটি কলা বা হালকা কিছু খেয়ে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।