নিউজ ডেস্ক

ক্যানসার মানেই আমাদের চোখে ভেসে ওঠে তামাক বা মদ্যপানের মতো বড় কোনো আসক্তির ছবি। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, বিষয়টি কেবল এর মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অতি সাধারণ কিছু ভুল এবং অবহেলা নীরবে শরীরে ক্যানসারের বীজ বপন করছে। প্রখ্যাত মেডিকেল অঙ্কোলজিস্ট ডঃ রাজীব বিজয়কুমার জানিয়েছেন, দীর্ঘদিনের ছোট ছোট কিছু ‘মাইক্রো-এক্সপোজার’ কীভাবে এই মরণব্যাধির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিচ্ছে।

কেন বিপজ্জনক এই অদৃশ্য ঝুঁকি

ক্যানসারের ঝুঁকি হঠাৎ করে তৈরি হয় না। ডঃ বিজয়কুমারের মতে, প্রতিদিনের দূষণ, অপর্যাপ্ত ঘুম কিংবা রোদে সানস্ক্রিন না মাখার মতো বিষয়গুলো শুরুতে গুরুত্বহীন মনে হলেও দীর্ঘমেয়াদে এগুলোই মারাত্মক হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষ করে যারা ধূমপান করেন না, তাদের ক্ষেত্রেও বায়ুদূষণ বা গাড়ির ধোঁয়ার ক্ষুদ্র কণা (PM2.5) ফুসফুসের গভীরে পৌঁছে ক্যানসারের ঝুঁকি তৈরি করছে।

৫টি অভ্যাস যা অজান্তেই ক্ষতি করছে

• অরক্ষিত রোদ: সমুদ্র সৈকতে কড়া রোদে আমরা সতর্ক থাকি, কিন্তু প্রতিদিন অফিস যাওয়া বা বাইক চালানোর সময় যে হালকা রোদ গায়ে লাগে, তা নিয়মিত এড়িয়ে চললে ত্বকের কোষে ডিএনএ পরিবর্তন হতে পারে।
• অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত মাংস (Processed Meat), চিনিযুক্ত খাবার এবং স্থূলতা শরীরে এমন এক পরিবেশ তৈরি করে যেখানে অস্বাভাবিক কোষ দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
• ঘুমের অভাব: নাইট শিফট বা অনিয়মিত জীবনযাপনের ফলে শরীরের ‘মেলাটোনিন’ হরমোন ও মেটাবলিজম ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা ক্যানসারের অন্যতম কারণ হতে পারে।
• অলস জীবনযাপন: দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা এবং শারীরিক পরিশ্রম না করা শরীরে প্রদাহ বা ইনফ্লামেশন বাড়িয়ে দেয়।
• বায়ুদূষণ ও ধুলোবালি: নির্মাণকাজের ধুলো বা জ্বালানির ধোঁয়া প্রতিদিন অল্প অল্প করে শরীরে প্রবেশ করে যা বছরের পর বছর জমে বড় বিপদ ডেকে আনে।

বাঁচার উপায় কী

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আতঙ্কিত না হয়ে সচেতন হওয়াই আসল সমাধান। শরীর নিজেই ডিএনএ মেরামত করার ক্ষমতা রাখে, কিন্তু আমাদের উচিত তাকে সাহায্য করা। নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার, ঘরে সঠিক বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা রাখা, প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অ্যালকোহল বর্জন এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করার মাধ্যমে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব। মনে রাখবেন, ক্যানসার কোনো একটি বড় সিদ্ধান্তের ফল নয়, বরং বছরের পর বছর ধরে গড়ে ওঠা অভ্যাসের পরিণতি। তাই আজ থেকেই ছোট ছোট সঠিক সিদ্ধান্ত আপনার ভবিষ্যৎ সুরক্ষিত করতে পারে।