ভারতে সাইলেন্ট কিলারের মতো থাবা বসাচ্ছে ফ্যাটি লিভার। সম্প্রতি ল্যানসেট রিজিওনাল হেলথ সাউথইস্ট এশিয়ার এক গবেষণায় উঠে এসেছে চাঞ্চল্যকর তথ্য। দেখা গেছে, দেশের প্রায় ৩৮.৯% প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ বর্তমানে এই সমস্যায় জর্জরিত। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় যাকে বলা হচ্ছে মেটাবলিক ডিসফাংশন-অ্যাসোসিয়েটেড স্টিয়াটোটিক লিভার ডিজিজ (MASLD)।

কেন বাড়ছে এই বিপদ?

অনেকেই মনে করেন শুধু মদ্যপান করলেই লিভার নষ্ট হয়, কিন্তু এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। বর্তমান জীবনযাত্রায় আরও তিনটি প্রধান কারণে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে:

• অতিরিক্ত ওজন ও স্থূলতা: স্ক্রিন টাইম বৃদ্ধি এবং কায়িক পরিশ্রম কমে যাওয়ায় ওজন বাড়ছে, যা সরাসরি লিভারে চর্বি জমাচ্ছে।
• ভুল খাদ্যাভ্যাস: অতিরিক্ত চিনি, ময়দা এবং প্রক্রিয়াজাত ফাস্ট ফুড লিভারে টক্সিন তৈরি করছে।
• ডায়াবেটিস ও ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স: টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ইনসুলিন সঠিকভাবে কাজ না করায় চর্বি সরাসরি লিভারে গিয়ে জমা হয়।

লিভার সুরক্ষিত রাখার সহজ উপায়

লিভারের চর্বি গলে গিয়ে সিরোসিস বা ক্যানসার হওয়ার আগেই জীবনযাত্রায় বদল আনা জরুরি:

১. ওজন নিয়ন্ত্রণ: শরীরের বাড়তি ওজন কমালে লিভারের চর্বিও কমতে শুরু করে।

২. সঠিক ডায়েট: খাবারে বেশি করে ফলমূল, শাকসবজি এবং হোল গ্রেইন রাখুন। চিনি ও প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

৩. শারীরিক পরিশ্রম: প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ে এবং লিভার সুস্থ থাকে।

৪. নিয়মিত পরীক্ষা: রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা এবং প্রয়োজনে ফাইব্রোস্ক্যান করিয়ে লিভারের অবস্থা জেনে নিন।

অবহেলা করলে ফ্যাটি লিভার থেকে লিভার ফাইব্রোসিস বা লিভার শক্ত হয়ে যাওয়ার মতো প্রাণঘাতী সমস্যা হতে পারে। তাই আজই সচেতন হোন।