অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য জিম বা ডায়েট করেও আশানুরূপ ফল পাচ্ছেন না? সেলিব্রেটি পুষ্টিবিদ সিমরত कथুরিয়া জানাচ্ছেন, কেবল কম খাওয়াই ওজন কমানোর চাবিকাঠি নয়। ওজন না কমার নেপথ্যে থাকতে পারে এই সুপ্ত কারণগুলো:

• শরীরে জল জমা (Water Retention): অনেক সময় শরীরে অতিরিক্ত তরল জমে হাত-পা বা পেটে ফোলাভাব তৈরি করে। এটি সাময়িকভাবে ওজন বাড়িয়ে দেয়। পর্যাপ্ত জল পান এই সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
• অপর্যাপ্ত ঘুম: দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম না হলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা সরাসরি ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে।
• খাবারের ভুল অভ্যাস: রাতে দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস এবং শরীরচর্চা করছি বলে যা খুশি খাওয়ার মানসিকতা ওজন কমানোর পথে বড় বাধা।
• কোষ্ঠকাঠিন্য: হজমের সমস্যা বা নিয়মিত পেট পরিষ্কার না হলে শরীরে বর্জ্য জমে ওজন বেশি দেখাতে পারে।
• হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ও মানসিক চাপ: অত্যধিক স্ট্রেস এবং প্রোটিনের অভাব হরমোনের গোলমাল পাকায়, ফলে মেদ ঝরানো কঠিন হয়ে পড়ে।

সুস্থভাবে ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন অন্তত ৪৫ মিনিট শরীরচর্চার পাশাপাশি এই বিষয়গুলোর দিকে নজর দেওয়া জরুরি।