নিউজ ডেস্ক

হাঁটু ব্যথার যন্ত্রণা এখন আর কেবল বার্ধক্যের লক্ষণ নয়। বর্তমান সময়ে ৩০ বছর বয়সী যুবকরাও জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলাভাব নিয়ে নাজেহাল হচ্ছেন। আমরা অনেক সময় দামি ওষুধ ব্যবহার করি বা মালিশ করি, কিন্তু আমাদের প্রতিদিনের থালায় থাকা সেই খাবারগুলোকে এড়িয়ে যাই যা এই ব্যথার আসল কারণ। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে বাড়তে থাকা ‘ইনফ্লামেশন’ বা প্রদাহই হাঁটুর কার্টিলেজ নষ্ট করে দেয়।

সাবধান! এই ৫টি খাবার বাড়াচ্ছে আপনার হাঁটু ব্যথা

• রেড মিট: খাসি বা গরুর মাংসে থাকা স্যাচুরেটেড ফ্যাট ইউরিক অ্যাসিড বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে জয়েন্টে মারাত্মক প্রদাহ সৃষ্টি হয়।
• চিনি ও মিষ্টি: অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার শরীরে এমন কিছু রাসায়নিক তৈরি করে যা ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
• ভাজাপোড়া ও প্যাকেটজাত খাবার: চিপস এবং ফাস্ট ফুড শরীরের প্রাকৃতিক ভারসাম্য নষ্ট করে, যার ফলে জয়েন্টে স্টিফনেস বা জকড়ান তৈরি হয়।
• মদ্যপান: অতিরিক্ত অ্যালকোহল শরীরকে ডিহাইড্রেট করে এবং লিভারের ওপর চাপ সৃষ্টি করে, যা সরাসরি হাড়ের জয়েন্টের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।
• অতিরিক্ত লবণ: লবণ শরীরে জল জমিয়ে রাখে (Water Retention), যার ফলে হাঁটু ফুলে যায় এবং ব্যথা বাড়ে।

সুস্থ থাকার সহজ উপায়

হাঁটুকে সুস্থ রাখতে ডায়েটে সবুজ শাকসবজি, ড্রাই ফ্রুটস, ডাল এবং পর্যাপ্ত জল অন্তর্ভুক্ত করুন। মনে রাখবেন, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাই হাঁটুর জন্য সবথেকে বড় স্বস্তি। তবে ব্যথা যদি অসহ্য হয়ে ওঠে, তবে দেরি না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।