শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত জল পানের বিকল্প নেই, অথচ এই অভ্যাসটিই সবচেয়ে বেশি অবহেলিত। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, তেষ্টা পাওয়া মানেই শরীর ডিহাইড্রেশনের প্রাথমিক পর্যায়ে পৌঁছেছে। শরীরের প্রায় ৬০ শতাংশ জল হওয়ায় তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, পুষ্টি পরিবহন এবং বর্জ্য নিষ্কাশনে এটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। তাই তেষ্টা পাওয়ার অপেক্ষা না করে নির্দিষ্ট সময় অন্তর জল পানের অভ্যাস করা জরুরি।

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১-২ গ্লাস জল খেলে শরীরের টক্সিন বেরিয়ে যায় এবং মেটাবলিজম সক্রিয় হয়। তবে খাওয়ার ঠিক আগে বা পরে অতিরিক্ত জল পান এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি হজম প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে। শরীরচর্চার পর বা অতিরিক্ত গরমে শরীর থেকে ঘাম বেরিয়ে যাওয়ায় জলের চাহিদা বাড়ে, যা পূরণ না করলে ক্লান্তি ও মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে।

সুস্থ থাকতে সারাদিন একবারে অনেকটা জল না খেয়ে অল্প অল্প করে বারবার জল পান করা শ্রেয়। প্রয়োজনে রিমাইন্ডার ব্যবহার করা বা সঙ্গে জলের বোতল রাখা যেতে পারে। পাশাপাশি শসা বা তরমুজের মতো জলীয় ফল খাদ্যতালিকায় রাখলে শরীরের আর্দ্রতা বজায় থাকে। এই সাধারণ জীবনশৈলী অনুসরণ করলে ত্বক সতেজ থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক জটিলতা এড়ানো সম্ভব হয়।