আধুনিক ব্যস্ত জীবনে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ফলে শরীরে মেদ জমা ও নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তবে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সুস্থ থাকতে জিমে গিয়ে ভারী ব্যায়াম করা বাধ্যতামূলক নয়। প্রতিদিন নিয়ম করে মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেই শরীরের অনেক বড় ঝুঁকি কমানো সম্ভব।

নিয়মিত হাঁটা হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করতে অত্যন্ত কার্যকর। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়া হাঁটার সময় শরীরে ক্যালোরি পোড়ে, যা অতিরিক্ত মেদ বা ভুঁড়ি কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

শারীরিক উপকারের পাশাপাশি হাঁটা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি শরীরে এন্ডরফিন হরমোন নিঃসরণ বাড়িয়ে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায় এবং ঘুমের মান উন্নত করে। প্রতিদিন এই সহজ অভ্যাসটি বজায় রাখলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং দীর্ঘমেয়াদে শরীর সতেজ থাকে।