বসন্তের আগমনে আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে শারীরিক অসুস্থতা। দিনের বেলার গরম আর রাতের হালকা ঠান্ডার এই খামখেয়ালি আচরণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি দুর্বল হয়ে পড়ছে। এর ফলে ভাইরাসজনিত জ্বর, সর্দি-কাশি, ফ্লু এবং শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা ঘরে ঘরে দেখা দিচ্ছে। এই পরিস্থিতিতে শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত জরুরি।

পুষ্টিবিদদের মতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্রোকলি এবং পালং শাকের মতো সবুজ সবজি অপরিহার্য। ব্রোকলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ফ্রি র‍্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে। অন্যদিকে, ম্যাগনেসিয়াম ও বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ পালং শাক সংক্রমণ রোধে বিশেষ কার্যকরী। এছাড়া অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং খনিজের জোগান দিতে কম চর্বিযুক্ত দই ডায়েটে রাখা প্রয়োজন।

শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি মেটাতে কমলালেবু ও বিটরুট হতে পারে সেরা বিকল্প। কমলালেবুতে থাকা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে, আর বিটরুট রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে সুস্থ থাকতে নিয়মিত এসব পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।