শারীরিক উচ্চতা কম হওয়ার কারণে অনেকেই হীনম্মন্যতা বা মানসিক অবসাদে ভোগেন। এমনকি দ্রুত ফল পেতে অনেকে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই বিভিন্ন ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, জীবনযাত্রায় কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন এবং প্রাকৃতিক পদ্ধতি অনুসরণের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবেই উচ্চতা বৃদ্ধি করা সম্ভব।

উচ্চতা বৃদ্ধিতে সুষম খাদ্যাভ্যাস ও পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। হাড়ের গঠনে সহায়ক ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-ডি, ফসফরাস ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন— সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল নিয়মিত তালিকায় রাখা জরুরি। পাশাপাশি দৈনিক ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা গভীর ঘুম প্রয়োজন, কারণ ঘুমের মধ্যেই শরীরে উচ্চতা বৃদ্ধিকারী ‘গ্রোথ হরমোন’ নিঃসৃত হয়।

শারীরিক ব্যায়াম এবং সঠিক অঙ্গবিন্যাসও এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত স্ট্রেচিং, সাইক্লিং, ক্রিকেট বা বাস্কেটবল খেলার মতো শরীরচর্চা হাড় ও পেশির বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এছাড়া সোজা হয়ে বসা বা দাঁড়ানোর অভ্যাস বজায় রাখলে শরীরের গঠন উন্নত হয়। কৃত্রিম উপায়ের বদলে এসব প্রাকৃতিক নিয়ম মেনে চললে সুস্থভাবে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পাওয়া সম্ভব।