রমজান মানেই সংযম আর ইবাদতের পবিত্র মাস। ২০২৬ সালের রমজানে কলকাতার রোজাদারদের সুবিধার্থে ৫ মার্চ পর্যন্ত সেহরি ও ইফতারের নির্ভুল সময়সূচি প্রকাশিত হয়েছে। আজকের ২৫ ফেব্রুয়ারি কলকাতায় সেহরির শেষ সময় ছিল ভোর ৪টা ৪৬ মিনিট এবং ইফতারের সময় বিকেল ৫টা ৩৯ মিনিট।

৫ মার্চ পর্যন্ত সময়সূচি এবং সময়ের পরিবর্তন

সূর্যের অবস্থানের পরিবর্তনের সাথে সাথে প্রতিদিন সেহরি ও ইফতারের সময়ে সামান্য পার্থক্য লক্ষ্য করা যাবে। আগামী ২৬ ফেব্রুয়ারি সেহরির শেষ সময় ভোর ৪টা ৪৫ মিনিট এবং ইফতারের সময় বিকেল ৫টা ৪০ মিনিট। এইভাবে সময়ের ব্যবধান কমতে কমতে আগামী ৫ মার্চ নাগাদ সেহরির সময় হবে ভোর ৪টা ৩৯ মিনিট এবং ইফতারের সময় বেড়ে দাঁড়াবে বিকেল ৫টা ৪৩ মিনিটে।

রোজা রেখে সুস্থ থাকার বিশেষ কিছু টিপস

দীর্ঘ সময় উপবাসের পর শরীরের শক্তি বজায় রাখতে এবং সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞরা কিছু জরুরি পরামর্শ দিয়েছেন:

• পুষ্টিকর সেহরি: সেহরির খাবারে পর্যাপ্ত ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম আহার রাখুন যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ শক্তি জোগাবে।
• পর্যাপ্ত জলপান: ডিহাইড্রেশন এড়াতে ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
• ভাজাপোড়া বর্জন: ইফতারে অতিরিক্ত তৈলাক্ত বা ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। ঐতিহ্য মেনে খেজুর দিয়েই রোজা ভাঙার চেষ্টা করুন।
• পর্যাপ্ত বিশ্রাম: সারাদিন সতেজ থাকতে এবং ক্লান্তি দূর করতে রাতে ও দিনে পর্যাপ্ত ঘুমের দিকে নজর দিন।