জল পানের সঠিক নিয়ম না জানলে তা শরীরের জন্য মারাত্মক বিপদ ডেকে আনতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন যে দাঁড়িয়ে জল পান করলে তা সরাসরি পাকস্থলীতে আঘাত করে এবং কিডনির ছাঁকন প্রক্রিয়া ব্যাহত করে, যা দীর্ঘমেয়াদে হাড়ের জয়েন্ট ও বৃক্কের ক্ষতি করে। তাই সুস্থ থাকতে সর্বদা বসে ছোট ছোট চুমুকে জল পান করার পরামর্শ দিচ্ছেন স্বাস্থ্য গবেষকরা।

শরীরের ওজন অনুযায়ী জলের পরিমাণ নির্ধারণ করা জরুরি। প্রতি ২০ কেজি ওজনের জন্য ১ লিটার জল প্রয়োজন, অর্থাৎ ৬০ কেজি ওজনের ব্যক্তির জন্য দৈনিক ৩ লিটার জল আদর্শ। এছাড়া খাওয়ার ঠিক আগে বা পরে জল খেলে হজম প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয় এবং ফ্রিজের অতিরিক্ত ঠান্ডা জল রক্তনালী সংকুচিত করে দেয়। তাই সুস্বাস্থ্যের জন্য স্বাভাবিক তাপমাত্রার জলই সবচেয়ে নিরাপদ।