স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার বর্তমানে কেবল চোখের ক্ষতিতেই সীমাবদ্ধ নেই, বরং এটি গুরুতর শারীরিক ও মানসিক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মোবাইলের তড়িৎ-চুম্বকীয় তরঙ্গ ও দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিন টাইম অনিদ্রা, তীব্র মাথাব্যথা এবং স্নায়বিক উত্তেজনার সৃষ্টি করছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এই রেডিয়েশনকে ‘সম্ভাব্য কার্সিনোজেনিক’ হিসেবে চিহ্নিত করায় সচেতনতা বৃদ্ধি এখন সময়ের দাবি।

মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর এর প্রভাব আরও ভয়াবহ। দীর্ঘক্ষণ ভার্চুয়াল জগতে নিমগ্ন থাকায় মানুষের মধ্যে একাকীত্ব, উদ্বেগ এবং মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরণ কমে যাওয়ায় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটছে। এছাড়া একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকায় চোখের রেটিনা ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে এবং ঘাড় ঝুঁকিয়ে ফোন ব্যবহারের ফলে ‘টেক্সট নেক’ বা স্পন্ডিলোসিসের মতো হাড় ও পেশির সমস্যা প্রকট হচ্ছে।

এই ঝুঁকি এড়াতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো—ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন ত্যাগ করা এবং কথা বলার সময় স্পিকার ব্যবহার করা। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর স্ক্রিন থেকে বিরতি নেওয়া এবং ঘাড়ের ব্যায়াম করা জরুরি। প্রযুক্তির ওপর অতি-নির্ভরতা কমিয়ে সচেতন ব্যবহারের মাধ্যমেই এই আধুনিক স্বাস্থ্যঝুঁকি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।