মর্নিং ওয়াক বা ভোরের হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী হলেও কোনো কারণে তা বাদ পড়লে অপরাধবোধে ভোগার কিছু নেই। ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরচর্চার জন্য নির্দিষ্ট কোনো সময় বাধা নেই, বরং সারাদিনে অন্তত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট শরীরকে সচল রাখাই আসল লক্ষ্য। সকালে সময় না পেলে দুপুরে বা বিকেলের হাঁটাতেও সমান উপকারিতা পাওয়া সম্ভব। জোর করে শরীরচর্চা মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে, তাই শরীরের সংকেত বুঝে প্রয়োজনে বিশ্রাম নেওয়াও সুস্বাস্থ্যের অংশ।

দিনের শুরুতে হাঁটতে না পারলে বিকল্প হিসেবে লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার কিংবা অফিসের কাজের ফাঁকে ১০ মিনিট পায়চারি করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এছাড়া বিকেলে হালকা ব্যায়াম বা ঘরের টুকিটাকি কাজও ক্যালরি পোড়াতে বেশ কার্যকর ভূমিকা রাখে। মনে রাখবেন, সুস্থতা কোনো নির্দিষ্ট সময়ের ওপর নির্ভর করে না; বরং সারাদিনের ছোট ছোট সক্রিয়তাই আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে ফিট রাখতে সাহায্য করবে। তাই সকালের রুটিন মিস হলেও হতাশ না হয়ে সুবিধাজনক সময়ে শরীর সচল রাখুন।