রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কিন্তু টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সীমার নিচে থাকলে তাকে প্রিডায়াবেটিস বলে। এটি মূলত শরীরের একটি সতর্কবার্তা, যা মেটাবলিজমের গোলমাল ও ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের ইঙ্গিত দেয়। সঠিক সময়ে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন না আনলে ভবিষ্যতে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ও কিডনির জটিলতার ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।

তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রিডায়াবেটিস মানেই নিশ্চিত ডায়াবেটিস নয়; জীবনযাত্রায় সঠিক পরিবর্তন আনলে এটি সম্পূর্ণ নিরাময় বা ‘রিভার্স’ করা সম্ভব। সুষম খাবার গ্রহণ, অতিরিক্ত চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাদ্য বর্জন এবং শরীরের ওজন মাত্র ৫-৭ শতাংশ কমাতে পারলেই টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি প্রায় ৫৮ শতাংশ পর্যন্ত কমানো যায়।

সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা সাইক্লিং এবং ধূমপান ত্যাগের মাধ্যমে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ানো সম্ভব। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চললে প্রিডায়াবেটিস জয় করে একটি সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবন ফিরে পাওয়া যায়।