আধুনিক জীবনের ব্যস্ততা ও অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম অনিদ্রার মতো জটিল সমস্যাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছে। একটানা অনিদ্রা কেবল ক্লান্তি নয়, বরং হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপের মতো মারাত্মক শারীরিক ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। চিকিৎসকদের মতে, ঘুম কোনো বিলাসিতা নয়, বরং সুস্থ থাকার অপরিহার্য শর্ত। তাই অনিদ্রাকে অবহেলা না করে সঠিক সময়ে সচেতন হওয়া প্রয়োজন।

টানা তিন সপ্তাহ ঘুমাতে সমস্যা হলে, দিনের কাজে মনোযোগের অভাব ঘটলে কিংবা ঘুমের মধ্যে দমবন্ধ হওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এছাড়া ওষুধের ওপর নির্ভরশীলতা বা মানসিক অস্থিরতা বাড়লে তা গুরুত্বের সঙ্গে দেখা উচিত। নিয়মিত জীবনযাপন, ডিজিটাল ডিটক্স এবং ক্যাফেইন বর্জনের মাধ্যমে ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ ফিরিয়ে আনা সম্ভব।