তীব্র গরমে ঘামাচি, চুলকানি ও ত্বকের র‍্যাশ সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে বিশেষজ্ঞদের প্রধান পরামর্শ হলো শরীর ঠান্ডা রাখা এবং নিয়মিত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা। দিনে অন্তত দু’বার স্নান করা, ঘাম জমতে না দেওয়া এবং ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরা ঘামাচি প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি। এছাড়া আক্রান্ত স্থানে ঘামাচি নিরোধক পাউডার ব্যবহারের বদলে সুগন্ধিহীন সাবান ও ঠান্ডা জল ব্যবহার করলে দ্রুত আরাম পাওয়া যায়।

ঘরোয়া উপায়ে এই সমস্যা সমাধানে বরফ সেঁক, তাজা অ্যালোভেরা জেল এবং চন্দন ও গোলাপ জলের মিশ্রণ অত্যন্ত কার্যকরী। নিমের অ্যান্টিসেপটিক গুণ ত্বকের সংক্রমণ রোধ করতে সাহায্য করে, তাই নিম পাতা বাটা বা নিম জল দিয়ে স্নান করা যেতে পারে। এছাড়া এক গ্লাস জলে বেকিং সোডা মিশিয়ে আক্রান্ত স্থান পরিষ্কার করলে চুলকানি কমে। তবে ত্বকে অতিরিক্ত জ্বালা বা ক্ষত থাকলে লেবুর রস ব্যবহারের ক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করা জরুরি।

ঘামাচি প্রতিরোধে পর্যাপ্ত জল পান, ডাবের জল ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পানীয় খাদ্যতালিকায় রাখা প্রয়োজন। মনে রাখবেন, ঘামাচির ওপর অতিরিক্ত পাউডার ব্যবহার করলে ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হয়ে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। ঘরোয়া টোটকায় কাজ না হলে অথবা ঘামাচিতে পুঁজ জমলে বা প্রচণ্ড ব্যথা হলে দেরি না করে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সুস্থ থাকতে প্রখর রোদ এড়িয়ে ছায়াযুক্ত ও ঠান্ডা পরিবেশে থাকার চেষ্টা করুন।