ব্যস্ত জীবন আর প্রতিযোগিতার ইঁদুর দৌড়ে বর্তমান প্রজন্মের বড় অংশই মানসিক অবসাদ ও অস্থিরতার শিকার হচ্ছে। তবে সম্প্রতি এক গবেষণায় উঠে এসেছে অত্যন্ত ইতিবাচক তথ্য, যেখানে জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু বদল এনেই মনের শান্তি ফেরানো সম্ভব। মনোবিদদের মতে, প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত সাত-আট ঘণ্টা ঘুম, পর্যাপ্ত জল পান এবং ডিজিটাল ডিটক্স অর্থাৎ মোবাইল থেকে নির্দিষ্ট সময় দূরে থাকা মস্তিষ্ককে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া প্রতিদিন ১০ মিনিটের মেডিটেশন এবং প্রিয়জনদের সাথে মন খুলে কথা বলা স্নায়বিক চাপ কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে, ভোরবেলা প্রকৃতির সান্নিধ্যে সময় কাটানো এবং রাতে ঘুমানোর আগে সারাদিনের প্রাপ্তিগুলো ডায়েরিতে লিপিবদ্ধ করার অভ্যাস নেতিবাচক চিন্তা দূর করে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, একটানা ২১ দিন এই সহজ নিয়মগুলো মেনে চললে অহেতুক ভয় বা আতঙ্ক অনেকাংশে কমে যায়। শরীরের সেরোটোনিন হরমোনের মাত্রা বাড়াতে সূর্যের আলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা সরাসরি মনকে সতেজ রাখে। সামান্য এই পরিবর্তনগুলো নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমেই একজন ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক প্রশান্তি লাভ করতে পারেন।