ডাবের জল প্রাকৃতিক আশীর্বাদ হলেও ভুল সময়ে বা অতিরিক্ত পানে হতে পারে শরীরের চরম ক্ষতি। সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই ৫টি জরুরি নিয়ম।

• সঠিক সময়: ডাবের জল পানের সেরা সময় সকাল। রাতে বা সন্ধ্যায় এটি পান করলে হজমের সমস্যা ও পেটের গোলযোগ হতে পারে।
• পরিমাণ: দিনে একটির বেশি ডাব খাবেন না। অতিরিক্ত পটাশিয়াম হার্ট ও কিডনির ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে।
• রোগীদের সতর্কতা: কিডনি ও ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ডাবের জল পানে নিয়ন্ত্রণ জরুরি। রক্তে শর্করার মাত্রা ও পটাশিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে।
• পেটের সমস্যা: তীব্র ডায়রিয়া চলাকালীন ডাবের জল এড়িয়ে চলুন। এতে থাকা খনিজ উপাদান হজম প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
• অ্যালার্জি ও ঠান্ডা: যাদের ঘন ঘন ঠান্ডা লাগে বা অ্যালার্জির প্রবণতা আছে, তাদের জন্য অতিরিক্ত ডাব খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে।

ডাবের জল ইলেকট্রোলাইটের চমৎকার উৎস হলেও শরীরের অবস্থা বুঝে পরিমিত পান করাই বুদ্ধিমানের কাজ।