জিম বা শরীরচর্চাকারীদের মধ্যে প্রোটিন পাউডার ব্যবহারের জনপ্রিয়তা থাকলেও এটি কিডনি বা লিভারের ক্ষতি করে বলে অনেক ভুল ধারণা প্রচলিত রয়েছে। ক্যানসার বিশেষজ্ঞ ড. वर्तিকা বিশওয়ানির মতে, একজন সুস্থ মানুষের জন্য সঠিক মাত্রায় প্রোটিন গ্রহণ ক্ষতিকর নয়; বরং এটি পেশি গঠন ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তবে কিডনি বা লিভারের সমস্যা থাকলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া সাপ্লিমেন্ট নেওয়া ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

অনেকের ধারণা রেড মিটের মতো উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার ইউরিক অ্যাসিড বাড়ালেও আধুনিক মানের প্রোটিন পাউডারে সেই ভয় নেই। এছাড়া কেবল বডি বিল্ডারদের নয়, শরীরের হরমোন ও এনজাইমের ভারসাম্য রক্ষায় সাধারণ মানুষেরও ওজনের অনুপাতে নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রোটিন প্রয়োজন। মূলত ব্যায়ামের পরপরই প্রোটিন নিতে হবে এমন কোনো ধরাবাঁধা নিয়ম নেই, বরং সারাদিনে মোট কতটুকু প্রোটিন গ্রহণ করছেন সেটিই সুস্থ থাকার আসল চাবিকাঠি।