স্কুল, কলেজ, কর্মক্ষেত্র কিংবা সোশ্যাল মিডিয়া—বর্তমানে অহেতুক সমালোচনা ও ট্রোলিং আমাদের জীবনের বড় একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ভিত্তিহীন এই নেতিবাচক মন্তব্য অনেক সময় আমাদের আত্মবিশ্বাস কমিয়ে মানসিক অবসাদের দিকে ঠেলে দেয়। তবে কিছু কার্যকর কৌশল ব্যবহার করে অন্যের কটু কথাকেই নিজের উন্নতির ঢাল হিসেবে ব্যবহার করা সম্ভব। এর জন্য প্রথম ধাপ হলো সমালোচনার উৎস ও উদ্দেশ্য বিশ্লেষণ করা। গঠনমূলক পরামর্শ গ্রহণ করুন, কিন্তু স্রেফ ঈর্ষা বা হতাশা থেকে আসা মন্তব্যকে ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।

মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে নিয়মিত ধ্যান বা যোগব্যায়াম অত্যন্ত সহায়ক। সমালোচক যখন আপনাকে আক্রমণ করেন, তা অনেক ক্ষেত্রে তাঁর নিজের অস্থিরতারই বহিঃপ্রকাশ। এই সত্যটি অনুধাবন করলে অন্যের কথায় বিচলিত হওয়ার প্রবণতা কমে। এছাড়া সব সময় প্রতিক্রিয়া না জানিয়ে মাঝে মাঝে ‘নীরবতা’ বজায় রাখা হতে পারে প্রতিবাদের সেরা ভাষা। অহেতুক তর্কে লিপ্ত না হয়ে নিজের কাজের প্রতি মনোনিবেশ করলে সময় ও শক্তি দুই-ই সাশ্রয় হয়।

নিজের আত্মমর্যাদা বজায় রাখতে সৌজন্যের সঙ্গে সমালোচনাকারীকে এড়িয়ে চলুন। কেউ আক্রমণাত্মক কথা বললে তর্কে না জড়িয়ে সরাসরি বলতে পারেন যে আপনি বিষয়টি ভেবে দেখবেন। একই সঙ্গে এমন একটি ইতিবাচক সার্কেল তৈরি করুন যেখানে বন্ধু বা মেন্টররা আপনাকে উৎসাহ দেবেন। মনে রাখবেন, বটের ফল পাড়তে গেলেই লোকে ঢিল মারে; তাই সমালোচনা হওয়া মানেই আপনি অন্যদের চেয়ে এগিয়ে আছেন। নিজের ওপর বিশ্বাস রেখে পরিস্থিতি মোকাবিলা করলে সাফল্য নিশ্চিত।