গরম কিংবা কড়া রোদের ভয়ে সারাদিন ঘর বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত (এসি) ঘরে কাটিয়ে দেওয়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, রোদ পুরোপুরি এড়িয়ে চলার এই প্রবণতা শরীরের জন্য মারাত্মক বিপদ ডেকে আনছে। পর্যাপ্ত সূর্যালোক না পাওয়ার কারণে অজান্তেই বাড়ছে ক্যানসারের মতো মরণরোগের ঝুঁকি।

চিকিৎসক ও গবেষকদের মতে, সূর্যালোক আমাদের শরীরে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি উৎপাদনে প্রধান ভূমিকা পালন করে। শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি তৈরি হলে কেবল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই কমে না, বরং একাধিক জটিল রোগের সম্ভাবনা বহুগুণ বেড়ে যায়।

কেন বাড়ে ক্যানসারের ঝুঁকি?

চিকিৎসকদের একাংশ জানিয়েছেন, ভিটামিন ডি-এর অভাবে শরীরের কোষের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ব্যাহত হয়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে—কোলন (কোলোরেক্টাল), স্তন (ব্রেস্ট) এবং প্রোস্টেট ক্যানসারের মতো ব্যাধির সাথে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির প্রত্যক্ষ সম্পর্ক রয়েছে। এছাড়া রোদ না লাগার ফলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ক্যানসার কোষ ছড়িয়ে পড়ার অনুকূল পরিবেশ তৈরি হয়।

সুরক্ষিত থাকতে কী করবেন?

• সকালের নরম রোদ: প্রতিদিন সকালে অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট গায়ে রোদ লাগান। এই সময়ের সূর্যালোক শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী।
• ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার: খাদ্যতালিকায় ডিমের কুসুম, দুধ ও সামুদ্রিক মাছের মতো ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার রাখুন।
• লক্ষণ দেখে সতর্কতা: অনবরত ক্লান্তি, হাড় বা পেশিতে ঘনঘন ব্যথা অনুভব হলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শে রক্ত পরীক্ষা করিয়ে নিন।

প্রকৃতি ও রোদের আলো থেকে দূরে থাকার অভ্যাস দীর্ঘস্থায়ী হলে ভবিষ্যতে বড় ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি দেখা দিতে পারে। তাই রোদকে পুরোপুরি ভয় না পেয়ে সঠিক নিয়ম মেনে গায়ে রোদ লাগানোই স্বাস্থ্যের জন্য বুদ্ধিমানের কাজ।