উৎসবের মরশুম কিংবা পছন্দের যেকোনো ভোজসভা—সামনে মনপছন্দ সুস্বাদু খাবার থাকলে একটু বেশি খেয়ে ফেলাটাই স্বাভাবিক। কিন্তু এই পেট পুরে খাওয়ার পরেই শুরু হয় আসল বিপদ! পেট ফাঁপা, গ্যাস, বদহজম আর অস্বস্তিতে হাঁসফাঁস অবস্থা তৈরি হয়। তবে চিকিৎসকদের মতে, ভারী খাবার খাওয়ার পর জীবনযাত্রার কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মেনে চললেই এই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে নিমিষেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

পেটের এই অস্বস্তি দূর করার ৪টি দুর্দান্ত ও সহজ উপায়:

• ১. হালকা হাঁটাচলা করা: ভারী খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে না পড়ে অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট হালকা গতিতে হাঁটুন। এতে পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ে এবং খাবার দ্রুত হজম হতে সাহায্য করে।
• ২. হালকা গরম জল বা পুদিনা চা: খাওয়ার পর পেট ভারী লাগলে এক কাপ হালকা গরম জল অথবা পুদিনা চা (Mint Tea) ধীরে ধীরে চুমুক দিয়ে পান করুন। এটি পেটের গ্যাস ও অস্বস্তি দূর করে খাবার হজমে দারুণ সাহায্য করে।
• ৩. ঠান্ডা জল ও কোল্ড ড্রিংকস এড়ানো: ভারী খাওয়ার পরপরই অতিরিক্ত ঠান্ডা জল, কার্বনেটেড ড্রিংকস বা সোডা জাতীয় পানীয় একেবারে এড়িয়ে চলুন। এসব পানীয় হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
• ৪. ভালো করে চিবিয়ে খাওয়া: বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবার সবসময় ধীরে ধীরে ও ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়া উচিত। এতে খাবার পাকস্থলীতে গিয়ে সহজেই হজম হয়ে যায়।

সামান্য এই ঘরোয়া টিপসগুলো মেনে চললেই ভরপেট খাওয়ার পর আর কোনো অস্বস্তিতে পড়তে হবে না, শরীরও থাকবে একদম ঝরঝরে ও প্রাণবন্ত!