ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তনের পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের

নিজস্ব প্রতিবেদক: আধুনিক জীবনের ইঁদুরদৌড়ে ছুটতে গিয়ে মানুষ অজান্তেই নিজের শরীর ও মনের ওপর চরম চাপ সৃষ্টি করছে। দীর্ঘ কর্মঘণ্টা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে শরীরে বাসা বাঁধছে নানা জটিল রোগ। তবে মনোবিদ ও চিকিৎসকদের মতে, দৈনন্দিন রুটিনে সামান্য কিছু পরিবর্তন আনলেই এই ক্লান্তিকর জীবন থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

বিশেষজ্ঞদের অভিমত, নিজের খেয়াল রাখার অর্থ কেবল বিলাসবহুল জীবনযাপন নয়, বরং সুষম খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক প্রশান্তির মধ্যে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা। বর্তমান কর্মব্যস্ত জীবনে অনেকেই সময় বাঁচাতে ফাস্টফুডের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ছেন, যা স্বাস্থ্যের জন্য বড় ধরনের হুমকি হয়ে দাঁড়িয়েছে।

এই পরিস্থিতি থেকে উত্তরণের উপায় হিসেবে চিকিৎসকরা ‘মি টাইম’ বা ব্যক্তিগত সময় বের করার ওপর জোর দিয়েছেন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট নিজের পছন্দের কোনো কাজ—যেমন বই পড়া, গান শোনা কিংবা হালকা হাঁটা—মানসিক অবসাদ দূর করতে জাদুর মতো কাজ করে। নিয়মিত এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ ও সুন্দর জীবনযাপন করা সম্ভব বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।