মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য নিয়ে ভুল ধারণা অনেকের পিঠের ক্ষতি করছে। মুম্বাইয়ের অর্থোপেডিক স্পাইন সার্জন ডাঃ আয়ুষ শর্মা বলেন, “ছোটখাটো সমস্যা সময়ের সাথে বড় জটিলতায় রূপ নিতে পারে।” তিনি সাধারণ মিথ দূর করে মেরুদণ্ডের যত্নের গুরুত্ব তুলে ধরেন।

অনেকে মনে করেন, পিঠে ব্যথা না থাকলে মেরুদণ্ড সুস্থ। ডাঃ শর্মা সতর্ক করে বলেন, “ডিস্ক অবক্ষয় বা স্কোলিওসিসের মতো সমস্যা নীরবে বাড়তে পারে।” নিয়মিত পরীক্ষা ও সঠিক ভঙ্গি অত্যন্ত জরুরি। ভারী জিনিস তোলা নিয়েও ভুল ধারণা রয়েছে। “ওজন নয়, ভুল কৌশল ক্ষতি করে,” তিনি ব্যাখ্যা করেন। হাঁটু ও নিতম্ব ব্যবহার করে সঠিকভাবে তুললে ঝুঁকি কমে। এছাড়া, দীর্ঘসময় ঝুঁকে বসা মেরুদণ্ডের বক্রতায় চাপ সৃষ্টি করে, যা ব্যথা ও কাঠামোগত ক্ষতির কারণ। ব্যায়াম নিয়েও ভুল ধারণা রয়েছে। “নিষ্ক্রিয়তা পেশি দুর্বল করে; মৃদু ব্যায়াম ব্যথা কমায়,” ডাঃ শর্মা জানান।

বিশ্লেষকদের মতে, মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য উপেক্ষা গতিশীলতা ও জীবনমান নষ্ট করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম, এর্গোনমিক পরিবেশ ও প্রাথমিক স্ক্রিনিং দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা প্রতিরোধ করবে। ডাঃ শর্মার পরামর্শ: “মেরুদণ্ডের যত্ন নিন, এটি আপনার সক্রিয় জীবনের চাবিকাঠি।”

Disclaimer: Grok is not a doctor; please consult one. Don’t share information that can identify you.