হার্ভার্ড-শিক্ষিত ডা. সৌরভ শেঠি ইনস্টাগ্রামে শরীরের পুষ্টির ঘাটতির পাঁচটি সূক্ষ্ম লক্ষণ তুলে ধরেছেন। তিনি বলেন, “শরীর এই সংকেত দিয়ে পুষ্টির অভাব জানায়। উপেক্ষা করলে জীবন-হুমকি হতে পারে।” ভঙ্গুর নখ আয়রনের ঘাটতি নির্দেশ করে, যা পালং শাক, লাল মাংস বা ডাল দিয়ে পূরণ করা যায়। চোখের পাতা কুঁচকে যাওয়া ম্যাগনেসিয়াম বা ভিটামিন বি১২-এর অভাবের লক্ষণ; বাদাম ও কলা এটি মেটাতে সহায়ক।

জয়েন্টে ক্লিক শব্দ ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির ইঙ্গিত দেয়। ডা. শেঠি পরামর্শ দেন, “স্যামন, ডিমের কুসুম বা সূর্যালোক এটি পূরণ করতে পারে, তবে অতিরিক্ত সূর্য এক্সপোজার এড়ান।” অকাল ধূসর চুল ভিটামিন বি১২-এর অভাবের কারণে হতে পারে, যা মেলানিন উৎপাদনকে বাধাগ্রস্ত করে। বাহুতে এলোমেলো আঘাত ভিটামিন সি-এর ঘাটতির সংকেত, যা রক্তনালী দুর্বল করে।

বিশ্লেষকদের মতে, আধুনিক খাদ্যাভ্যাসে পুষ্টির ঘাটতি বাড়ছে। এই লক্ষণগুলো সনাক্ত করে সময়মতো খাদ্যাভ্যাস সংশোধন বা চিকিৎসকের পরামর্শ জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে। ডা. শেঠির এই সতর্কতা স্বাস্থ্য সচেতনতায় নতুন মাত্রা যোগ করেছে।