উচ্চ রক্তচাপ, যা আগে সাধারণত মধ্যবয়সী ও বয়স্কদের সমস্যা বলে মনে করা হতো, এখন তরুণদের মধ্যেও আশঙ্কাজনকভাবে বাড়ছে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, প্রক্রিয়াজাত খাবারের সহজলভ্যতা এবং অত্যধিক কাজের চাপ এই বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। এটি নীরবে শরীরের ক্ষতি করে এবং হৃদরোগ, এমনকি হার্ট ফেইলিওরের মতো মারাত্মক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। সময়মতো এর লক্ষণগুলো না চিনতে পারলে বড় ধরনের বিপদ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, তরুণদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের এই ঊর্ধ্বগতি তাদের হৃদরোগের ঝুঁকিতে ফেলছে। মুম্বাইয়ের স্যার এইচ. এন. রিলায়েন্স ফাউন্ডেশন হসপিটাল অ্যান্ড রিসার্চ সেন্টারের কনসালট্যান্ট কার্ডিয়াক সার্জন ড. বিপিনচন্দ্র ভামরে জানান, অনেকেই মনে করেন হার্ট ফেইলিওর বয়স্কদের রোগ, কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের কারণে এটি এখন তরুণদের মধ্যেও সাধারণ হয়ে উঠেছে। উচ্চ রক্তচাপকে ‘নীরব ঘাতক’ বলা হয়, কারণ এর কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণ থাকে না এবং এটি ধীরে ধীরে হার্টের ক্ষতি করে। ফলে ২০ থেকে ৩০ বছর বয়সী তরুণরাও হার্ট ফেইলিওরের ঝুঁকিতে রয়েছেন।

মার্চ ইন্ডিয়ার মেডিকেল অ্যাফেয়ার্স, জেনারেল মেডিসিন এবং এন্ডোক্রিনোলজির প্রধান ড. হর্ষল চৌধুরী উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসের কথা বলেছেন। এর মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ, যেমন কম লবণ ও স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার এবং পটাশিয়াম ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন দিনে ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা স্ট্রেচিং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়াও, অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা, ধূমপান ত্যাগ করা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে অত্যন্ত জরুরি। এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে তরুণরাও নিজেদের হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখতে পারবেন।