সকালের মর্নিং ওয়াক শরীরকে সুস্থ রাখতে খুবই উপকারী। অনেকেই নিজেদের ফিট রাখতে প্রতিদিন সকালে হাঁটতে যান। নিয়মিত সকালে হাঁটার ফলে হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে, মানসিক শান্তি বজায় থাকে এবং শরীর ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যা সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই অভ্যাসটি দৈনন্দিন জীবনে নতুন শক্তি যোগায় এবং শরীরকে সতেজ রাখে।

তবে, হাঁটার সময় কিছু ভুল পদক্ষেপের কারণে উপকারের বদলে ক্ষতির সম্মুখীন হতে হয়। যদি আপনিও সকালে হাঁটার সময় কিছু ভুল করে থাকেন, তাহলে সেদিকে নজর দেওয়া জরুরি। কারণ এই ভুলগুলো আপনার হাঁটার উদ্দেশ্যকে ব্যর্থ করে দিতে পারে এবং শরীরের উপকারের চেয়ে ক্ষতি বেশি হতে পারে। তাই হাঁটার সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মেনে চলা উচিত।

সকালে হাঁটতে যাওয়ার আগে অবশ্যই কিছু খেয়ে নিন, কারণ খালি পেটে হাঁটলে শরীরে শক্তির অভাব হতে পারে, ক্লান্তি আসতে পারে এবং মাথা ঘোরার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, হাঁটার আগে ওয়ার্ম-আপ করা অত্যন্ত জরুরি। সরাসরি দ্রুত হাঁটা শুরু না করে প্রথমে হালকা স্ট্রেচিং করুন। ভুল মাপের জুতো পরে হাঁটলে পায়ে সমস্যা হতে পারে, তাই আরামদায়ক জুতো পরা উচিত। কফি পান করে হাঁটতে যাবেন না, কারণ এতে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। শরীরকে সতেজ রাখতে পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং সঙ্গে জলের বোতল রাখুন।