এখন গ্রীষ্মকাল মানেই বাজারে সহজলভ্য কালো জাম। এটি শুধু একটি ফল নয়, এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর এক মহৌষধ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ, এমনকি হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো পর্যন্ত, জামের উপকারিতা অনেক। এছাড়াও এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে।

জামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং পটাশিয়াম, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে অপরিহার্য। এর ডায়েটারি ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং পটাশিয়াম রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত জাম খেলে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়। এছাড়াও এটি রক্ত পরিষ্কার করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।