পেট ভরা থাকলেও কিছু মানুষের মধ্যে ‘খাই খাই’ ভাব থেকেই যায়। বিশেষ করে যারা খাদ্যের প্রতি বেশি সচেতন, খাদ্যরসিক অথবা ডায়েট করেন, তাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা প্রায়শই দেখা যায়। সাধারণত, দিনে এক হাজার ক্যালোরির কম গ্রহণ করলে এই ধরনের প্রবণতা বৃদ্ধি পায়। এই অতিরিক্ত খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি, যা আপনার এই ‘খাই খাই’ ভাব বা ফুড ক্রেভিং কমাতে সাহায্য করবে।

অপর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ এই সমস্যার অন্যতম কারণ। যারা কম ঘুমান বা ক্লান্তি অনুভব করেন, তাদের শরীর অতিরিক্ত সক্রিয় থাকতে খাবারের চাহিদা অনুভব করে। তাই প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো আবশ্যক। এছাড়াও, দৈনন্দিন জীবনের চাপ কমাতে হাঁটাহাঁটি, ব্যায়াম, অথবা পছন্দের সিনেমা দেখা এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলা যেতে পারে। উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত ভাজাভুজি বা প্রসেসড ফুডের প্রতি আসক্তি কমাতে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা উচিত। খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন যোগ করলে ভুলভাল খাবার খাওয়ার প্রবণতা প্রায় ৬০ শতাংশ কমে যায়। ক্ষুধার্ত বোধ করলে এক গ্লাস জল পান করলে তা তাৎক্ষণিকভাবে ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে এবং পরবর্তীতে পরিমিত খাবার গ্রহণে সহায়ক হবে।