আজকের ব্যস্ত জীবনে কাজের কারণে মানুষ গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকে। ফলে তারা ডিনারও গভীর রাতে করে। অথচ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই অভ্যাসকে খুবই খারাপ বলে মনে করেন এবং ভালো স্বাস্থ্যের জন্য তাড়াতাড়ি ডিনার করার পরামর্শ দেন।

এই বিষয়ে বিখ্যাত পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন তার ইনস্টাগ্রাম ভিডিও শেয়ার করেছেন। এই ভিডিওতে তিনি প্রতিদিন সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে ডিনার করার উপকারিতা বর্ণনা করেছেন। ভিডিওতে পুষ্টিবিদ জানান যে, তিনি প্রতিদিন সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে ডিনার করেন এবং এর ফলে তিনি পরের দিন সকালেই অসাধারণ উপকারিতা দেখতে পান। আসুন এই উপকারিতাগুলো সম্পর্কে জেনে নিই-

সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে ডিনার করলে শরীরের ওপর কেমন প্রভাব পড়ে?
পেট হালকা থাকে

দীপশিখা জৈন জানান, আপনি যদি সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে আপনার ডিনার করেন, তাহলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনার পেট হালকা মনে হবে। কারণ শরীর খাবার হজম করার পর্যাপ্ত সময় পায়, যার ফলে ঘুমের সময় হজম প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ হয় এবং আপনি সকালে একদম হালকা অনুভব করেন। এতে আপনার দিনের শুরুও ভালো হয়।

হজমতন্ত্রের উন্নতি

তাড়াতাড়ি ডিনার করলে হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়। গভীর রাতের খাবার প্রায়শই গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং পেট ফাঁপা-এর মতো সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। কিন্তু যখন আপনি সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে খাবার খেয়ে নেন, তখন শরীর খাবারকে আরামে হজম করার সময় পায়, যার ফলে হজম সংক্রান্ত এই সমস্যাগুলো হয় না।

ভালো ঘুম

তাড়াতাড়ি ডিনার করলে মেলাটোনিনের নিঃসরণ সময় মতো হয়। মেলাটোনিন ঘুম সম্পর্কিত হরমোন। এতে তাড়াতাড়ি ঘুম আসে এবং ঘুমের গুণগত মানও উন্নত হয়। অর্থাৎ তাড়াতাড়ি ডিনার করলে আপনি প্রতিদিন ভালো এবং গভীর ঘুম ঘুমাতে পারেন।

শক্তি

এছাড়াও পুষ্টিবিদ জানান যে, তাড়াতাড়ি ডিনার করলে ভালো ঘুম হয়, পেট হালকা থাকে, যার ফলে আপনি সকালে একদম তাজা এবং শক্তির সাথে ওঠেন। এতে আপনি বিষয়গুলোর উপর ভালোভাবে মনোযোগ দিতে পারেন এবং আপনার সারাদিনের কাজ ভালো হয়।

এই পরিস্থিতিতে বিশেষজ্ঞরা সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে ডিনার করার পরামর্শ দেন। এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি অবলম্বন করে আপনিও আপনার জীবনযাত্রাকে উন্নত করতে পারেন, যার ফলে আপনার স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।