দৈনন্দিন জীবনে মোবাইল ও ল্যাপটপের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে চোখের ওপর চাপ বাড়ছে, যা দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের অন্যতম কারণ। তবে সঠিক খাদ্যগ্রহণের মাধ্যমে চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করা সম্ভব। গাজর, আমলকি, পালংশাক, কাঠবাদাম, আখরোট এবং বিটের মতো খাবারগুলো চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী। গাজরে থাকা বিটা ক্যারোটিন ভিটামিন A উৎপন্ন করে যা দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। আমলকি ও পালংশাক যথাক্রমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও লুটেইন-জিয়াজ্যান্থিন সমৃদ্ধ যা চোখের কোষকে সতেজ রাখে এবং UV রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয়।

কাঠবাদাম ও আখরোটে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। অন্যদিকে, বিট রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে চোখের ক্লান্তি ও ডার্ক সার্কেল কমাতে সাহায্য করে। এই খাবারগুলো ভিটামিন A, B, C এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস, যা চোখের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। নিয়মিত এই সব খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করে চোখের ওপর চাপ কমানো যেতে পারে এবং চশমার ওপর নির্ভরতাও কমতে পারে।